Нискокалорични храни
Да следвате a балансирана диета Важно е нашата диета да се основава главно на консумацията на естествени, здравословни и ниско съдържание на мазнини храни, които в крайна сметка ни осигуряват повечето от най-важните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни всеки ден.
Когато става въпрос за поддържане на нашата тежест (разберете каква ще бъде Вашето идеално тегло) или когато става въпрос за намаляване на теглото, е важно да знаете тези храни, които не се натрупвати тези храни с ниско съдържание на мазнини.
Ключът е винаги да избирате нискокалорични храни, но това - очевидно - са особено богати на здравословни и здравословни хранителни вещества за нашето тяло.
Затова трябва да избягваме високо калорични храни, които допринасят значително количество - и дори нездравословно - за нашата диета, с рисковете, които представлява за нашето здраве.
- плодове: голямата част от плодовете се открояват като нискокалорични храни. Можем да помислим за здравословни опции като ябълки, круши, пъпеш, диня, кайсия, праскова, ягоди, мандарини и портокали. Авокадото и кокосът са еднакво здрави, въпреки че имат по-високо калорично съдържание.
- Зеленчуци и зеленчуциКакто при плодовете, повечето зеленчуци и зеленчуци са с ниско съдържание на калории. Намираме домати, маруля, краставица, копър, праз, цвекло, моркови, броколи, карфиол.
- Карнс: трябва да подчертаем така наречените постно месо или бели меса, тъй като те имат по-ниско съдържание на мазнини и са много по-здравословни. Сред тях имаме пилешко, пуешко и заешко месо.
- риба: платика на червено море, сладък картоф, морска риза, морски език, петел, мерлуза, меджид, лъч и кефал.
Изображение | Dievesa
