Мелатонин: свойства и ползи

на мелатонин е хормон, произведен и синтезиран в част от мозъка, по-специално епифизната жлеза, която освен че се произвежда естествено от нашето тяло, има тенденция да е обичайна консумация дори и без лекарско предписание, което може да представлява риск.

Не е напразно, консумацията на мелатонин трябва винаги да се предписва от лекар, тъй като прекомерната консумация може да причини гърчове и промени в нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Сред основните функции на мелатонина, ние трябва да подчертаем, че той е хормон, който регулира биологичния часовник на нашето тяло, следователно през последните години стана толкова модерен като лечение на нарушения на съня.

Предимства на мелатонина

Няма съмнение, че една от основните ползи от мелатонина, поне един от най-изследваните, е свързан с влиянието, което оказва върху ритъма на сън-будност (т.е. с нашия собствен биологичен ритъм).

Следователно, през последните години се превърна в подходящо вещество при лечението на нарушения на съня, като например от хора, които страдат от безсъние, от разстройства като т.нар. Jet закъснениеили работници, които страдат от нарушения на съня поради своята работа (например при работници на смени).

В този смисъл изглежда, че мелатонинът е показан при лечението на нарушения на съня, особено за облекчаване на типичните симптоми на джет-лаг.

Препоръчва се и за хора, които са склонни да страдат от нарушения на съня чрез непрекъснато прекъсване на ежедневния си ритъм, какъвто е случаят с работниците на смени, които могат да имат работа през нощта и през следващата седмица през целия ден.

Въпреки че свойствата му за остаряване все още не са медицински доказани, факт е, че е установено, че мелатонинът има положителен ефект върху качеството на живот на възрастните хора. Това е така, защото здравословната диета, комбинирана с високи концентрации на мелатонин, има склонност да повлияе положително на здравето на човека.

В допълнение, мелатонинът има антиоксидантни ефекти, които на свой ред се оказаха по-ефективни в елиминирането на свободните радикали.

Пазете се от прекомерна консумация и без лекарско предписание

Като се има предвид, че се консумира без рецепта, за нас е изключително често да поемаме риска да превишаваме консумацията си и препоръчваното количество (от 3 до 5 mg), няма съмнение, че лечението на основата на мелатонин трябва да се предписва и контролира. от лекар.

Защо? По принцип, тъй като, както посочихме в началото, съществува риск, че излишният мелатонин може да причини определени здравни нарушения.

Странични ефекти от употребата на мелатонин

Конвулсии.
Промяна на нивата на кръвната захар.
Промяна на кръвното налягане.
За кратък период от време може да причини депресия.
Това може да причини главоболие.
Някои хора могат да изпитват сънливост.
Може да се появи раздразнителност.

Поради това консумацията им винаги трябва да се предписва и препоръчва предварително от лекар. Препоръчително е да го приемате поне един час преди сън, тъй като през деня има тенденция да предизвиква сънливост.

Противопоказания за мелатонин

Като се има предвид спорът, създаден през последните години от увеличаването на броя на хората, които консумират добавки от мелатонин, трябва да имаме предвид, че краткосрочните и без прекомерна консумация са безопасна добавка за повечето хора. Не е изненадващо, че Ръсел Дж. Рейтер, невроендокринолог и водещ световен експерт по хормона на съня, вероятно ще трябва да обърне внимание, когато казва, че "Мелатонинът е много безопасна молекула, повече от аспирин".

Въпреки това, някои хора или групи от населението трябва да вземат под внимание кои са основните противопоказания за мелатонин, като консумацията му не се препоръчва:

Бременни и кърмещи жени.
Деца и юношиОсобено защото има ефект върху други хормони, които могат да попречат на развитието.
Хора с високо кръвно наляганеможе да повиши кръвното налягане при хора, подложени на медицинско лечение, за да контролират кръвното налягане.
диабетици: може да повиши кръвната захар при тези с диабет.
Депресивни хора: главно защото може да влоши симптомите ви.

Повече информация | MedlinePlus / Интервю с Ръсел Дж. Райтер

Изображение | michael_reuter Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.