Остеоартрит, как можем да подобрим симптомите му
Преди няколко години остеоартрит Счита се за заболяване, свързано с възрастта. Въпреки това изглежда все по-очевидно, че не само през годините ни предразполага или поне ни излага на риск да страдаме от това заболяване.
Износването на ставата, засегнато от остеоартрит, не е заболяване. Това износване -нормално е резултат от стареенето на ставата, в много случаи от повтарящи се и непрекъснати движения или жестове, които правим с тази артикулация.
Пръстите, коленете, бедрата, лактите, шията, глезените са ставите, които са най-засегнати от остеоартроза, дължащи се на движенията на въртене, сгъване и плъзгане, които извършваме непрекъснато.
В резултат на тези повтарящи се движения, възглавницата или подложката между костта и хрущяла се износва. Това износване причинява триене на костта и ставата, причинявайки болка.
Следователно, остеоартритът е дегенеративен процес на ставата и това засяга и младите хора, които практикуват спорт, както и възрастните хора.
В повечето случаи артрозата се открива, когато 30% от ставата вече е износено, тъй като при тези стадии на ставата износването остава незабелязано, когато не се открие с рентгенов или магнитен резонанс. години преди рентгенът да го открие.
Медицинският напредък и проучванията за това заболяване ни казват, че откриването на остеоартрит навреме ще ни помогне да не ни нарани остеоартрит, така че ще спечелим много в качеството на живота.
За щастие, лекарството не спира да се движи напред и тези проучвания показват, че след няколко години ще бъде възможно да се открие остеоартрит с обикновен кръвен тест или чрез изследване на урината върху ленти като тези, използвани за кръвна захар или с тест. тип, който се прави за откриване на бременност.
Как можем да подобрим болката
След като остеоартритът бъде открит рано, в началото, както казахме по-рано, избягването на неговото развитие е възможно след поредица от съвети, с които можем да постигнем качество на живот и да подобрим болката колкото е възможно повече.
На първо място поддържа позитивна нагласа Винаги ни помагайте по-добре да пренасяме болестта, да бъдем безгрижни няма да ни облагодетелстват.
Когато остеоартритът е в начален стадий и е лек остеоартрит Упражнението ще ни помогне да подобрим симптомите като скованост, упражненията ни помагат да затегнем и отпуснем тъканите, добре е да поддържате ставите активни.
Добрата и здравословна тренировка за ставите върви, упражненията ни помагат да предпазим ставите, като същевременно помагаме за укрепване на мускулите, само с половин час всеки ден или редуващи се между 3 и 5 дни. Ще търсим редовен терен, няма да ходим по неравен терен.
Други упражнения, които можем да направим освен ходене, а това е добре за ставите, е плуване, упражнения във вода, каране на велосипед.
Търсещите дейности, които ни помагат да подобрим гъвкавостта, ще накарат ставите да не са толкова твърди с това, което също ще страдаме по-малко, идеална дейност, която включва тези характеристики и че можем да направим много добре, е Тайчи.
Трябва също така да вземем под внимание и да бъдем бдителни с лошите позиции, които приемаме, без да осъзнаваме, че има случаи, в които може би се опитваме да избягаме от болката, като натоварваме тежестта на други стави с риск от евентуално натоварване.
Разходете се с гръб изправени, без да се огъвате, избирайте правилните обувки, по-добри плоски обувки или с къса пета, с малко дебела подметка, за да забележите по-малко въздействието на крака с пода при ходене.
Има случаи и в зависимост от вида на остеоартроза, който страдаме, е необходимо да се носят шаблони или пето чаши, поставени вътре в обувките, винаги посочвани от лекаря-специалист.
По време на седене по-добре на стол и с гръб. Много пъти седим в кресла, в които потъваме, хълбоците са във въздуха и краката, без да докосват земята, тези лоши постурални навици ни причиняват болка.
Избягвайте заседналия начин на живот и наднорменото тегло на тялото, поддържайте телесното тегло, подходящо за нашите характеристики, ще бъде от полза, за да избегнете болката и да не носите твърде много тегло на ставите.
Намалете калориите, упражнявайте умерено, здравословна и балансирана диета под лекарско наблюдение и прибягвайте до храни, които ни помагат да укрепим ставите и да избягваме храни, които могат да бъдат вредни за това заболяване.
Дръжте се добре хидратирани, като вземате поне 2 литра вода на ден. Редуването на периоди на почивка с активност е добро за нас, когато страдаме от някакъв епизод на болка.
През зимата, в резултат на студа, ставите, които страдат от износване, обичат повече по това време на годината, можем да приложим топлинни съотношения върху болезнената става с одеяло или подгряваща подложка, топлината отпуска мускулатурата и болката ни успокоява.
Въпреки това, когато ставата е възпалена, това се случва, когато има огнища, ние ще се прибегне до прилагане на местно студ на болезнена област, с лед пакет или специална подложка, които идват да замразява, винаги с кожата защитени с кърпа, ние трябва да помним, че Прекият студ върху кожата произвежда изгаряния. В този смисъл може да ви помогне да откриете кога да се охладят или нагорещят при нараняване.
Що се отнася до лекарствата, има лекарства, които успокояват епизодите на болка, за да се намали възпалението, но винаги трябва да са под лекарско предписание, ние никога не трябва да се самолечим. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
