Мандарини: основни ползи и хранителни стойности

Преди хиляди години тя започва да расте в много региони на Източна Азия, дърво известно като „Citrus reticulata“ където плодът по-късно цъфна, обикновено го наричат мандарина, Говори се, че те са получили това име в чест на владетелите на Древен Китай, които са били известни с носенето на униформа с оранжев цвят.

Едва през 19-ти век, когато това растение е въведено в Европа. От само себе си се разбира, че оттогава консумацията им започва да расте като пяна. Оттогава те вече са множество държави, които го произвеждат в промишлени количества, сред които Испания, Бразилия, Аржентина, Мароко, Израел, Боливия и Парагвай.

През есента, един от най-забележителните плодове на този прекрасен сезон от годината са мандарините, които имат идеални свойства и ползи за това време.

Всъщност, това е едно от моментите, в които можем да се насладим повече от всякога на по-голямата част от свойствата на мандарините, толкова богати на витамин С, че става здравословен вариант срещу настинки и грип.

Познайте хранителните стойности на мандарина

Трябва да се отбележи, че Есента е най-благоприятното време на годината, за да се насладите на сладкия вкус от този плод и затова е добра идея да се вземе мандарина, за да работят и да се упражнява с целта на Наслаждавайте се на всички хранителни вещества, Искате ли да знаете какви са те? Е, чрез следните редове ви казваме с много подробности:

Много богат на витамин С

Както и при. \ T оранжев или киви, мандарина е един от плодовете с по-висок индекс на витамин С които съществуват Няма нужда да ви казваме, че това е хранително вещество от най-важното за справяне със зимата и нейните ниски температури.

Причината? Ами защото този витамин е способен укрепи цялата ни имунна система и затова ще ни накарат да бъдем по-малко изложени на вирусни процеси като настинки или грип.

С високо съдържание на калий

Знаете ли, че калий Дали това е един от най-фундаменталните елементи, който съществува, когато става дума за здравословни и силни кости, както се случва с калция?

В този смисъл можем само да кажем, че мандарините също са много богати на това хранително вещество, което също произлиза от най-съществено значение за синтеза на мускулите и за осигуряване на осмотичен баланс (въз основа на концентрацията на определени вещества в клетките за правилно развитие).

Те също имат фолиева киселина и каротини

Трябва да се отбележи, че фолиева киселина нито пък трябва да му липсва здравословна и балансирана диета, за която си струва сол. Той е съществено хранително вещество, когато става въпрос за производство на по-голям брой червени кръвни клетки, които са основно отговорни за транспортирането на целия кислород през тялото.

От друга страна, Каротените имат функция на най-антиоксиданта и също така блокират появата на свободни радикали за тези, които са толкова изложени, когато пием алкохол или пушем цигара.

Какви други ползи носят мандарините?

Както видяхте, мандарините съдържат много хранителни вещества, които са най-здрави. Всички те ни дават безбройни ползи за нашето здраве, И сред всички тях се открояват следните:

Сбогом на задържането на течности. Мандарина е практически направена от вода. Това означава, че също така е много полезно да се каже сбогом на задържането на течности, състояние, което може да затрудни нашата загуба на тегло и да се грижи за нашата линия.
Те предотвратяват диария и запек. Доказано е, че мандарина също е много богата на фибри, естествено хранително вещество, което може да бъде най-полезно за предотвратяване и лечение на диария и запек. Накратко, благодарение на този плод ще се радваме на много по-свободен и здравословен чревен камък.
Много полезно за лечение на хипертония, Неговото ниско съдържание на натрий прави мандарините също мощни съюзници за лечение на хипертония, състояние, което по-късно може да доведе до други по-сериозни сърдечно-съдови заболявания като инфаркт на миокарда.

Свойства на мандарините, накратко

Както виждаме, няма съмнение, че през есента един от най-забележителните плодове на този прекрасен сезон на годината са мандарини, които имат поредица от свойства и ползи идеален за това време, в което сме, както коментирахме в тази бележка. Накратко, той осигурява следните свойства:

Да бъдеш богат на фибри помага при лек запек.
Високо съдържание на антиоксиданти.
Идеален за хора с високо кръвно налягане.
Той помага за попълване на течности, когато сме практикували спорт.

Тя съдържа ниско съдържание на захарии най-важният му компонент е водата. Това е добра алтернатива за заместване на течността и минералите след физическа активност, благодарение на количеството витамин С, калий, каротеноиди и други хранителни вещества, които има.

Това е наистина добър естествен източник на фибри, от съществено значение - както добре знаете - да може да се бори с констипацията. Показан е при хора със затлъстяване и интравенозно диети за отслабванеБлагодарение на ефекта на насищане.

Той съдържа много каротеноиди, така антиоксидантната активност на тези фитохимични елементи (заедно с. \ t витамин С), осигуряват наистина изключителни физиологични свойства.

Както посочихме в началото на тази бележка, благодарение на високото си съдържание на калий и ниско съдържание на натрий е идеален за хора с хипертония и има проблеми със сърцето като цяло.

Също така не трябва да забравяме това се препоръчва за бременни жени за изобилието от фолати или фолиева киселина, важен витамин в различните клетъчни процеси от първите месеци на бременността.

Мандарините също са изявен естествен диуретик, особено поради високото му съдържание на калий, лимонена киселина и вода. Следователно, това е идеален плод за споделяне, който можем да намерим от есен, Сезон, в който, между другото, можем да се насладим и на вкусни гъби или кестени, или дори плодове, които са полезни като persimmons или смокини. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиплодове