Прекрасните ползи от горската баня (шинрин-йоку)

на горски басейн или горска баня Както е известно, това е терапевтична практика, която идва от Япония, страна, където тя е позната и практикувана от около 30 години.

В Япония тази терапия е известна като shinrin-yoku ", което означава горски басейн, прекарвайки повече време между дърветата или около дърветата, разходка между природата с петте сетива.

Винаги сме знаели, че ходенето навън на открито и дишането на чистия въздух ни дава много ползи за тялото и ума ни.

Изследванията и проучванията, проведени от Qing Li и Tomoyuki Kawada, демонстрират това, като продължават напред и от 1982 г. насам Япония провежда национална здравна програма, научно доказваща, че къпането в горите подобрява здравето.

Ползите от горската баня надхвърлят дишането само на свеж и чист въздух, за да дишаме, ние също се възползваме от маслата, които дърветата и растенията излъчват, за да се предпазят от насекоми и микроби, като името на тези масла е фитонциди които ни помагат да укрепим имунната ни система.

Можем да считаме горската баня и за ароматерапия, терапия, получена чрез миризмите, които възприемаме.

Какви са ползите от горската баня?

Физиологичните ефекти на горската баня, открити при проучвания с различни хора преди и след излагането им на природата, са следните:

Намаляване на кръвното налягане.
Намаляването на нивата на стрес, проверени чрез измерване на нивото на кортизол в слюнката, е биомаркер, който се използва за измерване на стреса.
Намаляване на нивата на кръвната захар.
Помага за стабилизиране на нервната дейност.
Укрепва имунната система, като я активира.
Той намалява нивата на тревожност и мъка.
Намалява умората
Увеличете енергията
Тя помага за подобряване на когнитивната система.
Повишава нивата на вътреклетъчни противоракови протеини, увеличавайки защитните сили срещу тумори и вируси.

В източните страни гората се препоръчва от лекарите като допълнение към други терапии при пациенти с рак.

Открийте как трябва да правите горска баня

Е, и тогава може би ще започнете да се питате, дали ще отидете в провинцията достатъчно, за да ви даде горски басейн? Тогава ще разкрием начина, по който ви се препоръчва да се насладите на горска баня и да се възползвате от всичките му предимства ,

Горската баня не е просто екскурзия, не се упражнява в провинцията, това е по-бавна и медитативна разходка, тихо съзерцание в близост до дърветата на всичко, което заобикаля гората, в тишина, без мобилни телефони, или музика, това е за слушане и наслаждаване на това, което ни дава майката и мъдростта.

Както описахме почти в началото на този пост, трябва да ходим сред природата заточване на петте сетива, зрение, слух, мирис, допир и вкус, по следния начин:

Когато ходим мирно сред природата, това, което виждаме, ни харесва, красотата на ландшафта, цветовата гама, ние се чувстваме спокойни, спокойни, чуваме шума на вятъра, който се движи и измества листата, мирисваме аромата, който идва от растенията дърветата на дърветата, текстурите, предлагани от различните елементи, които са част от природата при докосване, дърветата на дърветата имат различни текстури, листата, камък.

За да усетят вкуса участват в тази дейност, терапевтите съветват да се приготви инфузия или чай и да им се наслади в мълчание, наслаждавайки се само на звуците, които природата ни предлага.

Терапията, провеждана с горска баня, може да се разглежда като балсам за всеки и за всички възрасти, особено в света и в момента, в който живеем ежедневието ни, обградено и закачено на нови технологии.

Какво чакате, за да ви даде чудесна и полезна горска баня?