Кофеинът и неговите ползи за здравето
Много е казано за кофеин, и много от тях са критиците на неговото потребление, дори и в малки количества. Въпреки това е доказано, че кофеинът, докато е в умерени количества, е важен ползи и имоти за здраве.
И това е, както винаги е било казано, всичко в прекомерни количества е лошо, колкото и много, в крайна сметка, продуктът или храната, която консумираме, могат да бъдат наистина добри и положителни за нашето здраве.
Не напразно, що се отнася до техните добродетели, арабските мистици знаеха, че кафе тя подобри състоянието на ума, успявайки да „направи щастливи“ онези хора, които го взеха.
Предимства и свойства на кофеина
Сред някои от най-важните ползи от кофеина, изглежда, че тези спортисти, които го консумират, се представят по-добре, като подобряват темпото на физическите упражнения.
Влиянието му върху настроението също влияе върху времето за разговори и общуване с другите, тъй като ни кара да говорим повече, но да поддържаме спокойствието.
В допълнение, тя има тенденция да стимулира чувството за бдителност, особено в ситуации, в които организмът не е в максимална функционалност. По тази причина, например, добрата чаша кафе обикновено се чувства добре, когато учим през нощта.
Смята се, че може дори да помогне за намаляване на главоболието, поради което някои болкоуспокояващи лекарства надхвърлят броя на кофеина в състава им.
Колко кофеин трябва да приемате на ден?
Не бива да се забравя, че кофеинът е леко пристрастяващ, тъй като според някои експерти, когато човек редовно консумира големи количества кофеин и след това го суспендира, симптоми като летаргия и главоболие.
В идеалния случай, умерената консумация до 400 милиграма на ден, която би била еквивалентна на, например, консервна кутия с кола, порция сладолед с шоколад и чаша кафе с 16 унции.
Освен това, ефектите му могат да продължат до шест часа след консумация, докато при тревожни хора това може да причини пристъпи на тревожност или паника
Да не говорим, че неговото стимулиращо действие, може да допринесе за появата на тревожност и нарушения на съня.
За тази основна причина, и въпреки че кофеин са важни ползи За здравето ви препоръчваме да го приемате много умерено. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
