Витамин С за есента и зимата: какви са предимствата на
Студът вече започва да се показва на хоризонта, Отминаха онези дни, когато високите температури ни съпровождаха до смъртта, моменти, които обичахме да излизаме с приятелите си на оживена лятна тераса. Но с влизането през септември няма друг избор, освен да се върнем на работа и в крайна сметка към нашата рутина възможно най-скоро, въпреки че това означава да се справим отново с задръстванията, крайните срокове или най-авторитарните босове.
Вярно е, че остават още няколко месеца, за да започне зимата. И въпреки това, има много хора, които вече изваждат палта и шалове от съответните си шкафове. В някои градове като Мадрид, Бургос или Сория, температурите могат да паднат през следващите седмици. И разбира се, цялата тази ситуация може да ни накара да бъдем по-изложени на грип и настинки.
Какви са ползите от витамин С?
Поради тази причина изглежда много важно Погрижете се за себе си и вземете някои мерки, така че здравето ни да не се влоши, И точно там идва сцена витамин С, хранителен елемент, който съдържа много предимства за нашето тяло и че ще вървим бавно по-долу:
Укрепва нашата имунна система
Витамин С е естествено хранително вещество, което помага укрепи цялата ни имунна система. Това е мощен антихистамин, който може да ни направи по-малко вероятно да хване грип и студ, Затова ви препоръчваме да вземете a добра доза витамин С в която и да е закуска, преди да отидеш на работа. Със сигурност вашето здраве ще ви благодари.
Витамин С е мощен антиоксидант
Друга полза от витамин С трябва да се направи с възстановяване на тъканите и раните. Това е така, защото това хранително вещество има най-възстановяващ ефект върху кожата, органите, вените и артериите. Също така този витамин съдържа мощни антиоксиданти, с които можем укрепи всички зъби и венци.
Завършете проблемите със зрението
Много е нормално, че някои хора, които достигнат третата възраст, започват да страдат от проблеми със зрението, които по-късно могат да се превърнат в други по-сериозни състояния като катаракта. В този смисъл, витамин С играе важна роля за подобряване на зрението.
Това е така, защото увеличава кръвоснабдяването, което ще доведе до това, че и двете очи винаги работят правилно.
Намалява появата на свободни радикали
Всеки път, когато пушем цигара или пием алкохол, в телата ни се произвежда това, което се нарича освобождаване на свободни радикали - компонент, който ни кара да бъдем по-изложени на тютюнев дим.
В този смисъл, витамин С е мощен съюзник, който може да ги атакува и по този начин да ги предотврати токсичните компоненти могат да увредят нашия организъм в дългосрочен план, Всичко това по-късно може да доведе до по-сериозни заболявания рак на белия дроб, панкреаса или черния дроб.
Как можем да приемаме витамин С? За богатия плодов сок и плодова салата
Сега, когато сте осъзнали важността на приема на витамин С, ще ви дадем серия от идеи, за да можете да се насладите на този компонент на напълно естествен начин:
- Натурален портокалов сок Не знам за вас Но аз лично обичам да започна деня с вкусен портокалов сок, прясно изцеден и без добавени захари (А ако е с пулп, добре по-добре). По този начин можете да се възползвате от всички предимства на витамин С и да започнете деня с добър енергиен улей.
- Македония от ягоди, мандарини, киви и диня. Имате ли нужда от експлозия от вкусове на небцето, които в същото време съдържат висока концентрация на витамин С? Можете да приготвите тази плодова салата като десерт за обяд или вечеря. Можете също да добавите малко стевия по ваш вкус, за да подобрите вкуса му.
Има капсули и разтворими хапчета от концентриран витамин С, въпреки че също така е препоръчително да се вземат директно сокове, направени от плодове, богати на витамин С, или да се ядат плодове.
Соковете могат да бъдат портокали, мандарини или сокове от грейпфрут сутрин. Но да, трябва да внимаваме да не го вземаме витамин С преувеличено, тъй като някои експерти и лекари препоръчват да се приема само един сок дневно, особено сутрин, за да не се прекалява и че приносът им в захарите може да има обратен ефект.
Така, както вече ви казахме в някакъв момент, По-подходящо и препоръчително е винаги да се вземат всички плодове вместо сокове, Ако искате да научите повече за тази тема, препоръчваме ви да прочетете статията Защо е по-добре да се ядат цели портокали вместо сок, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини
