Какво са шейкове? Как да го направите и уникални ползи

Много е вероятно днес да ги намерите в голямо разнообразие от кафенета, барове и ресторанти. Въпреки че в действителност се сблъскваме с концепция, която първоначално е била родена през 60-те години в Калифорния, по това време е имало автентичен стрела на хора, които са почувствали наложителната нужда да се грижат за тялото си във фитнеси и да изберат енергийни напитки и да имат ниско съдържание на калории и мазнини.

Говорим за шейкове, които бяха популяризирани в края на десетилетието на 60-те години в САЩ, заедно с разширяването на магазините, специализирани в производството на натурални продукти, както и продавачите на сладолед.

А ласкател е вкусен плодов шейк че вместо да се продава като плодов шейк сам по себе си се продава с апетита за ласкател. Нещо, което наистина не би било грешка, ако вземем предвид това има по-дебела и по-дебела консистенция в сравнение с шейкове, Тоест, той се различава от шейковете в кремообразността си, като също е много често срещан неговата подготовка с парчета замразени плодове, Каза още един по-прост начин: шейкът е кремав ласкател, който се състои от плодове.

По време на подготовката ще мечтаете да добавите мляко, соево мляко или натурално кисело мляко, за да обогатите тази протеинова напитка, въпреки че има и такива, които го правят директно чрез комбиниране на плодове с ябълков сок или сладолед.

В момента е възможно да се намери голямо разнообразие от марки, които продават шейкове на рафтовете на супермаркетите, но както каза Организацията на потребителите и потребителите (OCU) през 2009 г., консумацията на индустриални шейкове не е съвсем същата като яденето на пресни плодове. , въпреки че производителите твърдят, че продуктът би бил еквивалентен на сервиране на пресни плодове.

Следователно препоръката е ясно ясна: винаги избирайте да приготвяте или консумирате шейкове с пресни плодове точно по време на приемането имили в кафене или във всяко друго заведение, специализирано в подготовката му, или дори да го направи директно у дома.

Обезщетения, предоставени от ласкател

Лосионът става естествено проста възможност да се насладите на повечето хранителни ползи, които плодовете носят. Всъщност, както вероятно знаете, замразените плодове не са склонни да губят качества, когато са правилно замразени и в подходящия момент.

Затова сме изправени пред напитка, пълна с витамини и минерали, чийто състав очевидно ще зависи от плода, който сме избрали за неговото приготвяне. Така например, ако изберем ягоди ще намерим питие, пълно с витамин С и антиоксиданти.

Този път не се случва както при повечето сокове и плодови сокове, чиито фибри и най-годни за консумация части са отстранени, а ние консумираме само течността. В случай на шейкове ние също консумираме фибри от плодаи обикновено плодовете, които се използват, са много по-малки, отколкото когато сме направили обикновен сок.

Някои полезни съвети при правенето на шейкове

Подготовката на ласкател всъщност е много проста, освен че се откроява като много гъвкава напитка, така че може да се приготви по много различни начини и съставките, които се използват във всяка от рецептите, са еднакво разнообразни.

За да получите перфектния шейк, първо трябва да сложите плодовете, които сме избрали, в блендера и да го бият добре, след това да добавите студено мляко (или зеленчукова напитка, сладолед или обикновен кисело мляко) и да продължите да биете, докато всички съставки бъдат интегрирани за няколко секунди. до получаване на гладка, кремообразна и хомогенна смес.

От друга страна, препоръчително е да се сервира винаги студено, въпреки че не е препоръчително да се налива лед в чашата, когато се пие, но го смачкваме преди, когато бием плода, в противен случай водата, която се получава от леда, ще изкриви оригиналната напитка. и ще загуби вкуса.

Как да си направим прост плодов смутик

Както ще разберете по-долу, истината е, че приготвянето на плодов шейк Изключително лесно и просто, още повече, когато са станали толкова популярни, че напоследък много често се получават опаковки или замразени контейнери за плодове в хладилниците на повечето хипермаркети и супермаркети.

Ето защо, ние наистина трябва само да избираме между замразените плодове, с които искаме да направим нашия смутик. И ръцете! Обърнете внимание

съставки:

  • Шепа замразени плодове: ягоди, червени плодове, ананас, манго ... каквото предпочитате.
  • Чаша ябълков сок (за предпочитане студен).

Изработване на плодовия шейк:

  1. Поставете ябълковия сок в каната на блендера (ако е възможно, изберете идеален смесител за шейкове, въпреки че повечето може да си струва).
  2. Добавете замразените плодове, които харесвате най-много.
  3. Разбийте всичко добре, докато плодовете се разтрошат напълно и се получи възможно най-хомогенна смес.
  4. Сервирайте го в чаша и се наслаждавайте.

Както виждате, не сме добавили никакъв подсладител, защото в действителност шейкът вече е достатъчно сладък, не само за плода, който сте избрали за неговото приготвяне, но и за самия ябълков сок, който обикновено е сладък благодарение на захарта, която вече е сладка. притежава ябълката

В допълнение, ние ви казваме, че е за предпочитане да се избират смесители, специално разработени за направата на шейкове, защото те, когато изберем тази опция, имат особеността да бият плодовете първо бавно, да разкъсват замразените му части, след което да станат по-бързи, докато сместа приключи. напълно. Но, както ви казахме, в действителност всеки блендер с достатъчно мощност е достатъчен. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2020)