Какво представлява хипокалоричната диета и анти-стареещите ползи

Ако това, което искаме, е да се грижим за нашата линия, няма да има друг избор, освен да следваме нашата ежедневна диета. По начин, ние не трябва да ви казваме, че първото нещо, което трябва да направите, е да водите много по-здравословен начин на живот с единствената цел да придобиете качество на живот.

Сред тях, заслужава да се спомене, например, намаляване на консумацията на алкохол, който в големи количества може да има най-негативен ефект върху нашия черен дроб (това може да причини cirroris или жълтеница), като в същото време се намали приемът на наситени мазнини и захари, които често се срещат в промишлената пекарна или бързо хранене.

Ако добавим към всичко това ежедневна физическа активност поне за един час няколко пъти седмично, със сигурност можем да се отървем от тези излишни килограми за по-кратък период от време.

Изпълнението на всички тези помещения обаче понякога е недостатъчно. Поради тази причина, има много хора, които прибягват до това, което е известно хипокалорична диета, както предполага името му, се характеризират с наличието на a много нисък калоричен индекс и че те ще ни помогнат да се погрижим за нашата линия и в крайна сметка да се радваме на по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания и дори рак.

Каква хипокалорична диета можем да следваме?

Но това не свършва дотук. Скорошно проучване, проведено от. \ T Университет Навара стигна до заключението, че хипокалоричната диета произвежда така нареченото sirtuinasвид ензим, който активира ген на дълголетие”.

Интересувате ли се от диета от тези характеристики? Е, ние ще ви помолим сложи петте сетива в съветите, които предлагаме по-долу:

Започнете деня с добра закуска

Колко пъти сме чували това Закуската е най-важното ястие на ден? И истината не е за по-малко. Ето защо изглежда много важно да се вземе добро въглехидратна дажба какво можете да намерите в препечен хляб, богати на фибри бисквитки и зърнени храни това ще ви даде добър енергиен улей, за да започнете деня с добре заредени батерии.

Увеличете консумацията на плодове

От само себе си се разбира това Плодовете се състоят от основен стълб на всяко здравословно и балансирано хранене който се гордее Те също имат много нисък калориен прием, висок съдържание на вода и те са неизчерпаем източник на витамини и минерали които са най-полезни за нашето тяло.

Направете поне пет хранения на ден

Със сигурност след поглъщането на едно хранене, скоро след като те влязат желание за закуска между часовете с бонбони.

За да избегнете това, най-доброто, което можете да направите, е приемайте пет хранения на ден (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря) с малки количества храна (като парче плод, придружено от инфузия), за да помогне и по този начин намаляват приема на калории.

Винаги избирайте за хранене на пара и желязо

Когато е време да донесе хипокалорична диета, трябва да стоите далеч от бухти, Храни с излишък от сосове или с които са приготвени масло или твърде много масло, Ето защо е добра идея изпаряваш всички зеленчуци докато домашни птици (пиле или пуйка) могат да бъдат направени просто печен на скара.

Някои съвети, когато става въпрос за хипокалорична диета

За да завършим, си мислехме Важно е да ви даде серия от съвети когато става въпрос за хипокалорична диета и какво да се има предвид:

Консултирайте се със специалист преди, Много е важно да се консултирате с доверен лекар или диетолог преди да започнете този вид диета. Особено ако страдаме от някакво заболяване или хранително разстройство.
Тя трябва да бъде придружена от ежедневни упражнения. Този вид диета би бил малко контрапродуктивен, ако е придружен от ежедневна физическа активност и постоянна поне три пъти седмично.

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темидиета