Хранителен какао и бананов ласкател със соево питие

на какао и бананов ласкател Това е питателна възможност да се насладите на различните ползи, които какаото ни предлага, особено ако използваме чист какао на прах за неговото приготвяне, вместо популярния подсладен какао на прах, който много деца обикновено ядат всеки ден. И също така, той ни дава по-голямата част от хранителните вещества и свойствата, които прекрасният и питателен банан ни предлага.

Неговата подготовка е много проста, главно защото за нейното приготвяне използваме само две основни съставки (освен, разбира се, от соевата зеленчукова напитка): какао на прах и банан.

Това е много гъвкава напитка, както и лесна за приготвяне, защото ако не харесвате соевото мляко или предпочитате дори друг вид течност за неговото приготвяне, можете да използвате друга зеленчукова напитка от зърнени храни или семена (като овес, ядки или ориз), или дори да се използва краве мляко или козе мляко. Накратко, всяка опция е валидна и резултатът ще бъде също толкова вкусен.

Въпреки това, растителната напитка ще бъде основен избор за тези, които имат или страдат от някакъв вид непоносимост или алергия към протеина от краве мляко (особено непоносимост към лактоза).

съставки:

2 с.л. чиста и обезмаслена какао на прах (типстойност)
1 банан
200 мл соево мляко (можете да използвате всяка друга зеленчукова напитка или мляко)
Канела на земята

Как да приготвим какаото и банановия шейк:

Неговата подготовка е реална и наистина проста. Първо, просто трябва да обелите банана и да го разчупите на парчета. Сложете го в чашата на блендера.
Добавете растителната соева напитка или млякото, както и какаовите лъжици.
Tritúralo всичко добре, докато не получите гладка и сметана крем.
В зависимост от консистенцията, можете да добавите повече или по-малко мляко, ако обичате повече или по-малко дебели.
За да приключите, добавете малко канела (на вкус) и отново бийте.
Готово! Препоръчителното нещо е да го вземете в момента.

Можете също така да изберете да приготвите различен шейк, към който ще добавим половин манго. Да, докато четете: половин манго. За да направите това, ще трябва само да въведете половината от нарязаното манго в блендера заедно с банана, соевото питие и какаовия прах и да победите всичко много добре. Резултатът от неговия вкус ще ви изненада със сигурност.

Какви ползи ни предлага този млечен шейк?

Имаме прекрасен млечен шейк, много питателен, идеален както за закуска, така и за лека закуска. От една страна, банан Той е питателен плод с високо съдържание на въглехидрати, поради което е идеално да го приемате в първото хранене за деня. Също така се откроява с високото си съдържание на калий, което е много добро за намаляване на холестерола и е идеално в случай на високо кръвно налягане.

От друга страна, какао Това е храна с много ползи за здравето. Но за да се насладите на неговите качества не си струва никакво какао; Важно е да бъде чист какао, без подслаждане и без добавени захари. Той е отличен стимулант на нервната система, който подобрява настроението ни, богат на епикатехин, полезно вещество в превенцията на различни сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен арест и инсулт.

И накрая, ако искате да добавите дръжка също така при приготвянето на шейка е плод, богат на бета-каротин и витамин А, С и витамини от група В. Освен това, той е богат на фибри (насърчава доброто чревно преминаване), триптофан, калий, желязо, мед, магнезий и калций.

Снимки | Istockphoto ТемиЗеленчукова напитка Shake Recipes