Запек: симптоми, причини, усложнения и лечение

Все повече хора страдат от това запекпроблем, който се увеличава, допринася в по-голяма степен за сегашното общество, в което живеем, където трябва да се движим от едната страна към другата и към която трябва да добавим и проблеми като безпокойство и стрес.

Поставен по прост и директен начин, запекът е задържане на фекална материя, след физиологичното време на евакуация, което обикновено е до 48 часа или поне три пъти седмично.

И това е, че обичайният навик при много хора е, че те са склонни да избягват без време просто да ядат закуска, по такъв начин, че да избягват не само една от най-важните хранения за деня, но очевидното преминаване през банята.

Това означава, че ние потискаме стомашно-чревния рефлекс, който е стимул за правилно и правилно функциониране на червата, както и оптимално елиминиране на различните и разнообразни токсични отпадъци на организма, които се проявяват сутрин.

Но какви са основни причини за запек? И различно въздействие? Какви храни трябва да избягваме, ако страдаме от запек? Може ли регулират чревния транзит чрез храна?

Какво е запек? Как да знам дали страдате

Обикновено се смята, че има само запек, когато човекът отива в банята малко, така че може да отнеме няколко дни, без човек да посети тоалетната.по-големи води, Знаете ли, че това наистина е грешка?

Това означава, че за да има запек, не само е необходимо да отидете малко в банята (регистрирайки по-малко от три изпражнения на седмица); Тя може да съществува и когато тези изпражнения са твърди, малки - под формата на гранули - и сухи, болезнени или трудно преминаващи.

Тези дискомфорти често са придружени от други свързани симптоми, като чувство за пълнота и подуване на корема Продължава, че изчезва само, когато се евакуира, въпреки че в много случаи се усеща и между гръдния кош и бедрата.

Затова можем да кажем, че има запек, когато:

Има по-малко от три изпражнения на седмица.
Столовете са сухи, твърди и малки. Освен това те обикновено са трудно евакуирани и / или болезнени.

Това означава, че все още може да имате запек, въпреки че всеки ден ходите в банята, но в действителност боли или разходи за нормално евакуиране. Когато това се случи, обикновено е обичайно това да се дължи именно на факта, че изпражненията са твърди и сухи.

Всъщност лицето, което действително страда от запек, може да има всички или само една от характеристиките, посочени по-горе.

Смята се, че при лице, което е обикновено здраво и без забележими здравословни проблеми, нормалната честота на движение на червата е между 3 дневно до 3 на седмица, които са склонни да бъдат експулсирани без затруднения в 75% от случаите. Освен това, за да няма запек, е важно евакуацията да бъде безболезнена, пълна и да не изисква прекомерни усилия.

Трябва да сме наясно, че повечето хора страдат от запек в някакъв момент от живота си. И е, че по принцип най-често срещаното е, че то продължава само кратък период от време, докато в повечето случаи обикновено не е опасно.

Въпреки това, когато е известно какво е било причината за запек, е възможно да се следват някои насоки и препоръки, които спомагат за облекчаването му, както е посочено в бележката за как да подобрите чревния си транзит.

Основни причини за запек

Както вероятно вече сте се досетили, сред основните причините за запекнамираме:

Стрес.
Яжте бързо, без да дъвчете правилно или дори да ядете стоя.
Яжте диета без фибри или бедна на фибри.
Седентаризмът.
Дехидратация или поглъщайте по-малко от 2 литра вода на ден.
Направете само 1 или 2 хранения на ден, когато се препоръчва 5.
Злоупотреба с лаксативи, които са склонни да нарушават физиологичната нормалност на червата.

Какви са симптомите на запек?

Именно заради тези причини запекът се появява и в същото време е различен въздействие които пряко засягат самия организъм:

Депозициите са сухи, твърди и малки
Усещане за тежест и подуване.
Натрупване на токсини, които са - както знаете - отпадъци, генерирани от нашето тяло.
Раздразнителност и лошо настроение.
Образуване на дивертикула.

Как да се лекува запек и полезни съвети, които ще ви помогнат да подобрите транзита

Има моменти, когато трябва да отидете на лаксативи, за да се опитате да решите колкото е възможно повече пристъпите на запек.След като се консултирате с лекаря и изключите всеки органичен проблем, може би трябва да помислите преди да пристъпите към тези лекарства, ако вашата диета съдържа храни, които могат да ви помогнат да коригирате проблема.

Препоръчителни диетични съвети

Храните, богати на фибри, трябва да се приемат ежедневно, не си струва да се прибягвате до тях, когато преминете през лошо време с времето да отидете в банята.

Какви храни са идеални за подобряване на чревния транзит?

Важно е, че в храната не липсват следните храни: зеленчуци, зърнени храни от всички видове, но по-добре, че те са цели, течности най-малко два литра на ден (вода, натурални сокове, инфузии), всички плодове съдържат фибри и Препоръчително е да се ядат с кожа и добре измити, ядки са богати на фибри, сини сливи, сушени кайсии, всички видове бобови растения.

Други полезни съвети

Дневната физическа активност също е важна, които ще помогнат за преместване на червата, защото в случаите на запек, заседнал начин на живот не помага изобщо, когато става въпрос за подобряване на симптомите.

В допълнение, полезно и фундаментално е да живееш възможно най-спокойнокато се има предвид, че както стресът, така и безпокойството влияят негативно на нашия чревен транзит. Добър пример е ритъмът на живота, който следваме ден след ден, който можем да живеем в постоянно хронично безпокойство, без да сме забелязали.

Ключът? Яжте здравословно и здравословноСледвайки балансирана диета, богата на пресни зеленчуци и плодове, практикувайки редовни физически упражнения и живеейки в спокойна и щастлива колкото е възможно повече. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темизапек