Здравословно хранене: как трябва да бъдете здрави?

Храната е съществен аспект по време на ползването на добро качество на живот като цяло. В противен случай ще бъдем по-изложени по-изложени на страдания от наднормено тегло, диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори рак.

Въпреки това, с нарастването на бързата храна, промишлената пекарна и ниската осведоменост на обществото, когато става дума за здравословно и балансирано хранене по всякакъв начин, милиони хора са видели как качеството им на живот Тя изглежда много изчерпана, защото не яде правилните храни по време на ежедневието ви.

За всичко това ние трябва да го обединим, че поради всичките ни лични и професионални ангажименти, ние едва имаме време да планираме диетата си и храната, която ядем в тях.

Пет съвета за здравословно хранене

Това ли е вашият случай? Бихте ли искали да се погрижите за диетата си малко повече сега, но не знаете как да го направите? Е, няма какво да се тревожи, защото чрез следните редове ще ви дадем серия от помещения, с които сме много сигурни, че ще спечелите в качеството на живот. И вие ще видите също, тъй като повечето от тях са много лесни за изпълнение.

В средния срок е добродетел

Медиите са били бомбардират с хиляди чудесни диети които ни предлагат бързи и ефективни резултати за кратък период от време.

От NatureVia обаче ви казваме, че когато става въпрос за здравословно и балансирано хранене, няма проблем да се яде какъвто и да е храни или напитки по спокоен и умерен начин, Можете дори да им дадете малко лечение под формата на бонбони или сладкиши от време на време!

Няма нищо лошо в това, тъй като животът също се състои от Насладете се на малките удоволствия, които животът дава.

Въглехидратите са важни

Той е инсталиран митът, че въглехидратите са само един начин да пренебрегнем нашата линия.

Но нищо не е далеч от реалността. Умерено потребление на тестени изделия, ориз, картофи и хляб (ако е неразделна, по-добра) ще ни осигури количеството енергия, необходимо за цял ден с пълна нормалност.

По-добре е да приемате въглехидрати през първите часове на деня, а не през нощта, тъй като те метаболизират много по-добре.

Плодовете и зеленчуците са ваши приятели

Плодовете и зеленчуците са една от тези храни, които можем да поемем по всяко време на деня и в много по-щедри суми, без страх от пренебрегване на теглото и нашата линия.

Всички без да коментират, че предполагат a неизчерпаем източник на витамини и минерали от всякакъв вид, които помагат за укрепването на нашата имунна система и всичко останало тялото ни като цяло.

Течността за пиене постоянно и ежедневно

Също така е важно да споменем, че трябва да запазите хидратира тялото ни по всяко време, така че да работи с пълна нормалност, В тази връзка Ви препоръчваме пиете поне 1.5-2 литра вода дневно.

Можете също така да ги замените с точната мярка натурални сокове (без добавена захар) чайове или инфузии, които ви помагат накрая да елиминира токсините от нашето тяло докато в същото време те ви помагат да заспите.

Трябва да правите пет хранения на ден

И накрая ви препоръчваме също направете поне пет хранения на ден (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря). По този начин, ние гарантираме, че ние ядем храни от най-разнообразни, докато в същото време Наситихме глада си в основните хранения за деня.

Всичко това като цяло ще ни накара да се погрижим за нашата линия и да не страдаме от наднормено тегло. Особено ако го придружаваме ежедневно и постоянно упражнение.

Бързи съвети за здравословна диета

В допълнение към съветите, които сме посочили, по-долу обобщаваме най-важните:

Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци, достигайки поне пет порции зеленчуци и плодове на ден. Също така яжте бобови култури.
Намалете консумацията на месо, колбаси, месо от органи, миди и яйца. Добър вариант е да се ядат повече сини риби.
Пийте много течностако е възможно, водата като източник на хидратация, опитвайки се да намали консумацията на вино и да намали или премахне консумацията на други видове алкохолни напитки.
Увеличете консумацията на влакна, замествайки потреблението на рафинирани продукти с тези, които са неразделни от цялото зърно.
Вземете девствения зехтин като мазнина, когато готвите в храната.

И накрая, и въпреки че това има повече общо със здравословния начин на живот, отколкото със самата здравословна диета, човек трябва да изостави заседналия начин на живот, да практикува ежедневно физическа активност, която ни помага да останем активни. Тази статия е публикувана само за информационни цели.Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.