Храни, полезни за сърдечно-съдовата система

Когато става въпрос за защита на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания, няма съмнение, че проследяването на здравословното хранене е фундаментално, основано преди всичко на балансирано хранене и възможно най-здравословно здраве.

Има полезни храни за сърдечно-съдовата системакоито помагат за точното поддържане на доброто сърдечносъдово здраве, тъй като освен че са полезни за намаляване на високите нива на мазнини в кръвта (особено висок холестерол и високи нива на триглицериди), те помагат за намаляване на кръвното налягане.

Въпреки че е важно да се следва здравословното хранене, основаващо се на естествено и балансирано хранене, можем да обърнем внимание и на тези храни, които носят сърдечно-съдови ползи за нашето здраве.

Благоприятно хранене за сърдечно-съдовата система

Зеленчуци, плодове и зеленчуци: те са естествени храни, които спомагат за намаляване на сърдечносъдовия риск, благодарение на факта, че те съдържат полезни хранителни вещества в случай на холестерол или кръвно налягане. Авокадото е богато на здравословни и защитни мазнини, докато чесънът може да понижи холестерола.
Млечни продукти: по-добре е да се изберат обезмаслени млечни продукти и производни продукти. Например, ежедневно е препоръчително да се пият две чаши обезмаслено мляко и малка част от обезмаслено сирене.
Синя риба: синята риба е богата на омега 3 и 6 мастни киселини, които спомагат за поддържането на добро сърдечносъдово здраве. Акценти като например сьомга, риба тон или скумрия. А препоръчително е да се консумира синя риба три или четири пъти седмично.
Сушени плодове: те са признати за здравословни храни, особено ядки и бадеми.
Черен шоколад: Кой каза, че за да се радваме на добро здраве на сърдечносъдовата система, не е възможно да се насладите на вкусно парче тъмен шоколад? Всъщност се случва обратното: той е особено богат на флавоноиди с антиоксидантни ефекти.
чайове: подчертава зелен чай, напитка, богата на защитни антиоксиданти и здравословно сърце.

Изображение | pepemczolz Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.