Как да избегнем храносмилането, за да направи добро храносмилане
Преди няколко седмици, само няколко дни след публикуването на бележката Яжте бавно и просто се наслаждавайте, можем да знаем, че едно проучване е потвърдило, че храненето с бърз тройно увеличава риска от наднормено тегло.
Но ако добавим към това преяждане, не винаги яжте - ако е възможно - в същите часове или дори липсата на активност, свързана със заседналия начин на живот, може да предизвика, всеки път, когато ядем, всички тези проблеми засягат храносмилателната система.
Следователно ние не помагаме на стомаха да прави както правилно, така и добре храносмилане.
Ако това е така, има болка или дискомфорт в горната част на корема, която в повечето случаи има тенденция да се появява веднага след хранене.
Но не само, че е достатъчно само да помним някои трикове и съвети за добро храносмиланекато се има предвид, че трябва да вземем под внимание и начина, по който ядем, как го правим и какво ядем.
В този смисъл е вярно, че храненето добре, тихо и без бързане ще ни помогне не само да избегнем преяждане, но също така е полезно, така че това, което ядем, се чувства добре и затова храносмилането е адекватно.
Трикове срещу храносмилането
Ако проблемът ни е, че не правим добре храносмилането, лесно е да следваме серия от трикове или ключови съвети, които ще ни помогнат с този проблем:
- Особено трябва да се храним в малки количества на редовни интервали, като се избягва особено преяждане в големи количества.
- Това е мъдър и добър избор да изберете зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и дори обезмаслени продукти.
- Ако ядем храни, богати на фибри, ще осигурим оптимално здравословно състояние на храносмилателната ни система.
- Можем да заместим например месото соеви храни (напр соево мляко е наистина добро), които трябва да осигурят висококачествени биологични протеини, които накрая се метаболизират много по-добре в организма.
- Освен това трябва да избягваме мазнини, бобови растения, зеленчуци и пълномаслени млечни продукти.
