Как да се подобри и засили защитата на децата си естествено

Най-малките в къщата са по-уязвими и податливи на вируси и бактерии. Тъй като те са родени и по време на сцената, която включва ранно детство, нашите малки обикновено хващат един студ след друг, като нещо абсолютно нормално. Освен това, както казват много педиатри, това е нещо „положително“, защото тялото ви генерира необходимите защити, за да се бори с тях, укрепвайки и ставайки по-силен.

Според данните на испанското дружество по детска пулмология, децата могат да страдат до десет настинки през годината.

Имунната система е отговорна за защитата ни от микроби и микроорганизми които при влизане в нашето тяло могат да ни причинят различни инфекции, които могат да бъдат причинени от вируси, бактерии или гъбички, особено когато ни хванат с ниска защита.

Макар и малките да кърмят и да бъдат хранени с кърмата, имунната им система се засилва, тъй като кърмата Тя осигурява всичко, от което се нуждаете, така че вашето развитие и растеж да са подходящи.

В случай на ранно детство и особено през зимата, когато студът се появява, а с него и различните инменции на времето, като внезапни промени в температурата, много вероятно е децата да се настинат.

Ето защо е необходимо да се обърне внимание и да се включи в диетата си подходящите храни, които да помогнат за повишаване на защитните сили и превишаване на това време, колкото е възможно по-здраво.

Храна и естествени съвети за повишаване на защитните сили

От диетата на малките трябва да елиминираме особено сладките, бонбоните, като цяло храната, която е включена като нездравословна храна.

Диетата на малките деца трябва да бъде подсилена със следните храни:

Зеленчуци в пюрета, кремове или яхнии дневно, където ще включим предимно зеленчуци, богати на витамин А като тиква и сладък картоф, зеленчуци, богати на витамин С, и антиоксиданти.
Плодове от всички, също ежедневно, особено богати на витамин С, А, Е, на парчета или под формата на естествени и домашно приготвени сокове, без захар и обогатени с чаена лъжичка мед, при деца на възраст над 2 години.
Бобови растения 2 или 3 пъти седмично.
Риба 3 пъти седмично.
Месо 2 или 3 пъти седмично.
Зърнени култури.
Orejones, дати, сушени сливи или стафиди без семена, са сладки, питателни и здравословни опции, които могат да заместят сладкиши или сладкиши.
Впръскване на девствено маслиново масло за приготвяне на ястия и приготвяне на кремове, пюрета, ястия, приготвяне на риба на скара и месни филета, също на препечен хляб.
Вода е необходимо да се поддържа добре хидратирана.
Ежедневните млечни продукти също допринасят за увеличаването на техните защитни сили: йогуртите са богати на лактобацили и бифидобактерии, сирене.
Ферментирали млечни продукти като кефир, ферментиралото мляко.
В допълнение към мед, пчелно млечице и прополисът също са добри съюзници, които им помагат да вдигнат защитата си.

Също така е изключително полезно да се предложат на децата на закуска прясно изцеден портокалов сок и нарове, или портокали и ягоди, или портокали и ябълки, така че да променим вкусът на соковете малко.

Тези натурални сокове спомагат за укрепване на лигавиците на дихателната система и на храносмилателната система, укрепват защитните сили и по този начин намаляват риска от настинки или страдат от гастроентерит.

Можем да обогатим тези натурални плодови сокове още повече, като добавим няколко капки ехинацея и на прополисдвама съюзници, които допринасят за увеличаването на защитата им.

В закуската можем да Ви предложим млечни продукти като кисело мляко, кефир или прясно сирене до малък сандвич, или препечен хляб или нарязан хляб с малко зехтин, можем да сменим закуската и да им предложим кисело мляко и банан.

Някои съвети, в допълнение към тези, които вече предлагаме с храна, са също така да обмислят поредица от здравословни навици в нашите малки, като например достатъчно време за сън, за да си починете, да играете на открито, когато има слънце и хубавото време го позволява. практикуването на някои спортове, когато те са нещо по-голямо. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с педиатър. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен педиатър.