Как да си направим фъстъчено мляко
на растителни млека Те са здравословни и естествени напитки, които могат да бъдат отличен вариант, когато страдате от непоносимост към лактоза. Както със сигурност знаете, тази непоносимост стана през последните години много често заболяване, което предотвратява обичайната консумация на краве мляко, което не е било третирано, за да се отстрани лактозата, захарта в млякото.
Както със сигурност знаете, има някои популярни и популярни сортове, главно защото лесно можем да ги намерим в супермаркетите и билкарите. Такъв е случаят например със соево мляко, бадемово мляко, оризово мляко или овесено мляко.
В случай на фъстъчено мляко Тя се откроява като здравословна напитка, благодарение на здравословните мазнини, осигурени от този прекрасен сух плод, които са особено богати на олеинова киселина и мононенаситени мазнини.
Той е богат на антиоксиданти, като фитостероли и каротини. Освен това той спомага за намаляване на високите нива на холестерол и триглицериди. От друга страна, заради богатството си от растителни протеини (особено аргинин) спомага за увеличаване на защитните сили.
Съставки за фъстъчено мляко
- 1 чаша сурови шам-фъстъци
- 6 чаши вода
Приготвяне на фъстъчено мляко
- Фъстъците се измиват добре във вода.
- В блендер каша шам-фъстъците с чаша вода, за 5 до 10 секунди.
- Намалете скоростта на блендера до минималната скорост и бийте за 20 секунди.
- Сега добавете още една чаша към сместа. С помощта на дървена лъжица разбъркайте добре.
- Загрейте в тенджера еквивалента на 2 чаши вода. Добавете сместа.
- С помощта на цедка прецедете напитката.
- Сега смесете сместа отново при минимална скорост и добавете още 2 чаши вода.
- Резерв в хладилника.
Изображение | atlnav
