Хранене и диета за ученика
Когато изучаваме, има редица основни изисквания на нашия организъм, които трябва да бъдат покрити, поради което трябва да следваме a здравословно хранене Тя е критична през годините на обучение, особено когато се подготвяме за изпит.
Както споменахме по-рано в статия, в която повторихме, че витамините и минералите подобряват концентрацията, за да следват адекватно хранене позволява да се поддържа функционалната и структурна цялост на нашите неврони.
И е, че когато ядем, ние осигуряваме глюкоза на нашето тяло, която се получава чрез адекватно снабдяване с въглехидрати и след това може да се използва от неврони.
Поради тази причина трябва да се гарантира, че храненето е адекватно. Ние предлагаме по-долу как трябва да бъде хранене за ученика.
Изисквания, които трябва да се вземат предвид при храненето на учениците
- Трябва да консумирате храни, богати на витамини (особено витамин Е, витамин В1, В3 и В12), както и минерали (като магнезий, желязо и цинк), хранителни вещества, намиращи се в пълнозърнести храни и пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци зелени листа, млечни продукти, риба, месо, яйца и др.
- Направете пълна закуска, защото по този начин нашият мозък може да получи глюкозата, необходима за правилното му функциониране през целия ден (особено сутрин, който обикновено е часа на обучение).
- Разпределете храната като направите 4 до 6 хранения. По този начин ние редовно осигуряваме на мозъка глюкоза.
- Спирането на необходимите часове е жизненоважно, за да може да се изпълнява правилно.
- Правете физическа активност и винаги се опитвайте да останете активни, далеч от заседналия начин на живот.
Повече информация | Добра храна за мозъка Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
