Ядки: прекрасни ползи и здравословни свойства на сърцето

В много статии на NatureVia ви разказвахме количество ползи от консумацията на всякакъв вид гайки, особено вкусни и прекрасни ядки, Но и двете бадеми, ядки, като шам-фъстъци като цяло Те съдържат множество хранителни вещества, елементи и витамини, които не трябва да се пренебрегват при извършване здравословна и балансирана диета.

Във всеки случай, знаете ли, че има различни видове ядки? Най-известните са популярните Калифорнийски ядки, въпреки че не са единствените. Можем също да назовем прекрасните Ядки от макадамиянапример.

Въпреки това, чрез следните редове ще разгледаме с подробности всички предимства, които ядки трябва да се насладят на по-добро здраве на сърдечносъдовата система.

Ползи от ядки

И по тази причина първо ще се вникнем в това, което е тяхно основните хранителни вещества, които трябва да вземем под внимание, за да придобием качество на живот. Ще ви призовем да обърнете специално внимание на този въпрос, защото тази информация ще бъде много полезна за вас:

Те са много богати на минерали. Сред тях се открояват фосфор, калий, цинк и магнезий. Всички тези важни елементи за укрепване на имунната ни система и получаване на здрави и здрави кости. Те също са много полезни за косата, за да възстановят естествения си блясък.
Високо съдържание на витамини от тип Е и В. Първият предотвратява появата на свободни радикали и следователно може да ни помогне да намалим негативните ефекти на алкохола и тютюна. От своя страна, витамин В стимулира производството на червени кръвни клетки и ни предпазва от анемия.
Голям източник на омега 3 и 6 киселина, Тези две мастни киселини с естествен произход могат да ни помогнат да намалим значително нивата на холестерола в кръвта. И затова те ще ни помогнат да отслабнем и да се отървем от тези допълнителни килограми.
Те имат полифеноли. Тези компоненти представляват серия от химически вещества, които присъстват в орехите и всички сухи плодове. Консумацията му се препоръчва на всички хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или рак. И тогава ще ви кажем защо.

Защо орехите предотвратяват сърдечносъдови заболявания? Вашите здравословни свойства

Сигурно след като прочетете тези първи редове, сте били много по-ясни ползи, които присъстват в ядките, Затова по-долу ще ви кажем причината, поради която се препоръчва да ги вземете за тези, които са по-вероятно да страдат от миокарден инфарктзаболяване, което е особено често срещано при мъже в напреднала възраст.

Първо, трябва да се спомене, че всички мастните киселини, присъстващи в тези ядки, спомагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, И така, тази ситуация ще направи всичко кислород достига ефективно всички мускули на сърцето причинявайки това тяло винаги да функционира правилно и функционално.

От своя страна трябва да се вземат предвид и ядките лечение на хипертониясърдечно-съдово заболяване, което по-късно може да се получи и при ясен инфаркт. Всичко това без да казва, че тези ядки ни помагат успокойте се и се отървете от стреса и безпокойството които също могат да имат някои ефекти на най-негативните за нашето сърдечно-съдово здраве.

Как можем да вземем ядки? Някои полезни съвети

Продължаваме да затваряме тази статия ще ви разкажа за броя на начините да вземете ядкисушени плодове, които следват придобиване на последователи поради неговата повече от недвусмислена текстура и вкус:

В една шепа. Просто трябва да премахнете външната обвивка, за да вземете шепа и да я вземете преди да правите каквато и да е спортна практика. Ще получите допълнителна енергия, като в същото време ще защитите сърцето си.
Като салата. Можете да придружите ядките с добро количество рукола, към което да добавите домати и риба тон. Тази смес ще бъде чудесен начин да се погрижите за вашата линия, докато се наслаждавате на вкусна салата за обяд или вечеря.

Както виждаме, яденето на ядки е най-добрият начин да се грижим за сърцето и здравето си. Всъщност знаете ли, че те също осигуряват протеин? Не можем да забравим нито аргинина, който също помага в борбата срещу повече от посочените сърдечно-съдови заболявания. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиСушени плодове