Фенилаланин: незаменима аминокиселина

В рамките на различните основни хранителни вещества, които трябва да допринесем за нашето тяло от диетата (подчертавайки витамини, минерали, фибри и антиоксиданти), незаменими аминокиселини те са фундаментални, тъй като нашето тяло не може да ги синтезира (т.е. да ги произвежда само по себе си).

Има общо 10 незаменими аминокиселини, които трябва да допринесем за нашето тяло чрез храненето, което следваме ежедневно. И кои са най-богатите храни в тях? В основата си най-богатите на протеини, които тялото ни разгражда, за да ги получи и по този начин образуват нови протеини.

на фенилаланин е, заедно с метионина или триптофана, друг от най-известните незаменими аминокиселини.

Какво е фенилаланин?

Това е незаменима аминокиселина, която тялото ни получава единствено и изключително от диетата, тъй като не може да го синтезира.

Той е важна аминокиселина, тъй като нашият мозък го използва за производството на норадреналин (в допълнение към други химикали, като допамин и епинефрин). В случая на норадреналин имаме вещество, което предава сигнали между нервните клетки, за да насърчава бдителността.

Функции на фенилаланин

Използва се от нашия мозък за производство на норадреналин.
Помага за подобряване на настроението, паметта и ученето.
Подобрява симптомите на депресия и болестта на Алцхаймер.
Той помага да се намали усещането за болка.
Помощ при главоболие, мускулни и болки в гърба.
Полезен срещу менструални спазми (дисменорея).
Важен за образуването на колаген.

Ползи от фенилаланин за здравето

Както виждаме, фенилаланинът се откроява като основна незаменима аминокиселина, която нашият мозък използва, за да произвежда някои неврохормони и химически вещества: допамин, епинефрин и норадреналин, преди всичко.

Ето защо, това е аминокиселина, която помага да запазим активността на мозъка ни, насърчавайки бдителността, ученето и паметта. Освен това е полезно, когато става въпрос за намаляване на симптомите както на депресия, така и на болестта на Алцхаймер.

Също така е полезно, когато става въпрос за намаляване на усещането за болка, в случаи като болки в гърба, мускулни болки, главоболие, менструални спазми ... и също за ревматоиден артрит.

Къде да намерим фенилаланин?

Ето и храни, богати на фенилаланин:

Храна от животински произход: мляко и млечни продукти, яйца, месо и риба.
Храни от растителен произход: зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.

Изображение | telepathicparanoia Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиАминокиселини