Коензим Q10: какво представлява, свойства и ползи
на коензимикакто сигурно знаете, те са практически незаменими молекули, така че в нашия организъм се извършват много ензимни реакции, които помагат на тялото ни да работи не само правилно, но и много по-ефективно.
Но ако има коензим за чиито свойства и ползи е говорил много през последните години, е така наречената коензим Q10, за което говорихме с вас отдавна.
Коензим Q10 е коензим, който тялото ни винаги получава от диетата, която консумираме всеки ден, благодарение на трансформацията на други коензими. Не напразно, той се превръща в една от най-подходящите и интересни хранителни добавки.
Тук представяме основните ползи от коензим Q10, както и неговите най-важни и важни свойства.
Какво представлява коензим Q10?
на Q10 Това е коензим който има редица свойства, насочени към производство на енергия, докато е добър адвокат на сърдечносъдовата система.
Коензим Q10 се счита за a витамин това е "Произвежда енергия" това е актуално в ежедневната ни консумация на храна, но това също може да бъде произведено от самия организъм.
Енергията, получена от коензим Q10, както е посочено в предходния параграф, се получава не само от храната, която консумираме, но и от модифицирането на други коензими.
За какво е? Неговите основни функции
Основните функции на коензими Q10 Те са:
- упражнено ръжда.
- Възстановява клетъчните мембрани
- Той е съществен компонент за клетъчното дишане.
- Защитавай LDL холестерол.
- Това помага да се забави стареене, затова се използва в някои кремове за лицето, посочени специално за тази цел .
- Укрепва кръвоносните съдове.
- Като антиоксидант, той неутрализира свободни радикали които убиват клетките.
Важен факт за това витаминно вещество е, че той помага изгаря мазнинитетъй като мазнините, генерирани от клетките на мускулите, се трансформират в енергия и тази работа се произвежда само от коензим Q10.
Ползите от коензим Q10 Те не се появяват веднага, хората, които се възползват от техните свойства, могат да забележат подобрение след две или три седмици и дори месеци. Резултатите ще бъдат по-забележителни, колкото по-голяма е липсата на това витаминно вещество в организма.
Предимства и свойства на коензим Q10
Най-новите научни изследвания, проведени с цел да открият - и да проверят - какви са ползите, които редовната консумация на коензим Q10 предлага на здравето, са се питали за качествата на това при сърдечно болните.
Така през 2017 г. бе извършен мета-анализ, публикуван в BMC Cardiovascular Disorders, при което е установено, че тези пациенти със сърдечна недостатъчност, които консумират коензим Q10, имат по-ниска смъртност, както и по-добър капацитет за упражняване, в сравнение с пациентите, лекувани с плацебо.
Точно същото беше изследвано в проучване, проведено година по-рано, публикувано във Фармакологични доклади, в което различни експерти поставиха под въпрос дали тази добавка ще помогне положително при лечението на сърдечна недостатъчност.
Освен това, това би осигурило и други интересни ползи за здравето. Най-важните са следните:
- Той проявява много важна антиоксидантна активност, като е идеален срещу ефектите на стареене и елиминиране на свободните радикали (3).
- Помага при клетъчното дишане, като същевременно улеснява възстановяването на клетъчните мембрани.
- Полезно по време на укрепване на кръвоносните съдове.
- Той намалява високия холестерол.
- Тя помага за изгаряне на мазнините, така че е полезно както да отслабнете, така и да отслабнете.
В какви храни можем да го намерим?
Въпреки че хранителните добавки на основата на коензим Q10 станаха много популярни през последните години, особено поради големия брой хора, които са започнали да ги консумират, отчасти поради разпространението, което е било дадено на техните различни качества и ползи. Знаете ли, че в определени храни можем да го открием и по напълно естествен начин?
Истината е, че можем да намерим коензим Q10 в следните групи храни:
- Карнс:Свободно пилешко месо и говеждо месо, хранени с трева.
- риби:Херинга, пъстърва, сардини, сепия, риба тон, пикша и скумрия.
- Яйца.
- Зеленчуци и зеленчуци:Броколи и карфиол
- плодове:Оранжево и ягоди.
- Ядки:Фисташки и ядки.
- семена: Сусам
библиография:
- Lei L, Liu Y. Ефикасност на коензим Q10 при пациенти със сърдечна недостатъчност: мета-анализ на клинични изпитвания. BMC Cardiovasc Disord.2017 Jul 24; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Коензим Q10 - Нов играч в лечението на сърдечна недостатъчност? Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Пулидо-Моран М, Кайарабиле N, Guisado R, Ochoa JJ. Коензим Q10 Допълнение и упражнения в здрави хора: систематичен преглед. Curr наркотици Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Review.
