Ползите от практикуването на хатха йога всеки ден

През последните години йога се превърна в една от най-практикуваните дейности в света от хора от всички възрасти, благодарение на многото ползи, които тя носи, както физически, така и психически. Йога може да бъде разделена на пет големи семейства, една от които е Хатха йога, известен също като физическа йога или сила на йога.

Казваме ви какви са ползите от практикуването на този вид йога ежедневно, както и някои съвети, за да го направите правилно.

Какво е Хатха Йога?

Тази йога модалност е родена в Индия преди повече от 2000 години. Причината за неговото създаване беше търсенето на начин за укрепване и пречистване на тялото. "Ха" означава слънце и "Та" луна, по начин, който представя дуалността между ума и тялото.

По този начин, Хатха йога се стреми да прекъсне ума от външния свят с цел да генерира голямо чувство за мир и осъзнаване на себе сикакто и помогнете на физическото тяло да придобие сила и гъвкавост.

Какви са ползите от практикуването на Хатха йога?

В момента има много центрове и фитнес зали, които преподават този йога модал. Въпреки това, ако искате да го практикувате ежедневно, можете да подсилите тези класове с индивидуална практика у дома; Уверете се, че с всичко, което научите в класовете и с помощта на видеоклипове, които можете да намерите в интернет, няма да ви струва нищо, за да го направите.

Практикуването на Хатха Йога ежедневно има много ползи за здравето; Ще видите как малко по малко животът се върти на 180 градуса и се чувствате много по-добре както физически, така и психически:

Практикувайки Хатха Йога, след няколко седмици ще забележите как тялото ви е много по-силно и гъвкаво.
Освен това тази дейност е една от най-препоръчителните коригирайте лошите стойки на гърба и по този начин, избягвайте болката в тази област на тялото.
Значително подобрява дихателната, кръвоносната, нервната и храносмилателната система на тялото.
На ментално ниво, Хатха Йога подобрява настроението и значително намалява нивата на стрес.
Ежедневната практика на този вид йога подобрява издръжливостта и баланса при хората от всички възрасти.
Друга полза е подобрението на мускулно-скелетната структура, като по този начин се избягват заболявания, които обикновено се появяват в напреднала възраст, като артрит или остеоартрит.

Съвети за практикуване на Хатха Йога

Ако сте се поощрили с този йога модал, ето някои съвети, които със сигурност могат да ви помогнат да направите сесията гладка.

място: За да извлечете максимума от вашата сесия на хатха йога, е важно да се развивате в спокойно и спокойно място, където никой не може да ви прекъсне.
болка: Първото нещо, което трябва да бъде ясно преди започване на сесията на Хатха Йога е, че не трябва да чувствате болка по всяко време. Когато правите всяка от позите, трябва да дишате дълбоко и естествено; По този начин ще можете да правите и поддържате позата по-естествено. Никога не трябва да полагате усилия извън собствените си ограничения, въпреки че е вярно, че малко по малко можете да увеличите способността си да правите различни позиции.
напрежения: Въпреки че в определени моменти е сложно, важно е да сте в състояние да оставите настрана всички напрежения, тъй като те правят дишането трудно и също така правят невъзможно умът да влезе в състояние на мир и разединение.

Някои от най-честите положения на Хатха йога са: седнало положение, завои, инверсия, баланс, огъване напред, огъване назад, странично огъване, наред с други.

Както виждате, ползите от практикуването на хатха йога ежедневно са много и разнообразни. Всеки може да го направи в спокойствието на дома си, дори и да няма прекалено много време; само с 15 или 20 минути на ден ще видите как животът ви прави радикален завой и вие се чувствате по-щастливи и енергични, за да се изправите пред всичко. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиАлтернативна медицина Йога