Дрямка: ползи, колко дълго трябва да издържа и противопоказания

Обичаят на следобедна почивка тя е дълбоко вкоренена в нашата страна; Не е напразно, този обичай е много стар.

Произходът на думата е в призива на римляните "шести час" (точно между 14 и 16 часа), и например е бил навик да почива след хранене, за да се изправи пред останалата част от онова, което е останало на деня с по-добра жизненост и хумор.

Не напразно, Камило Хосе Села дойде да я кръсти като Иберийска йога"Като се има предвид, че сиестата има репутацията на истинско изобретение" направено в Испания ".

на следобедна почивка се счита за един от тях малки удоволствия от живота, особено се препоръчва по всички начини за своите поляни ползи за здравето на хората, които го практикуват, но въпреки това планират поредица от интересни въпроси и въпроси, които е добре да се обмислят.

Някои тайни за издънки ...

Дайте кратко почивка на мозъка след хранене е много положителен, особено защото увеличава способността за решаване на проблеми, стимулиране на творчеството, въображението и интуицията.
По данни на Главна дирекция „Трафик“ през 2000 г. има 35 000 злополуки с жертви поради сънливост на водача.
В тези случаи дрямка е съюзник, тъй като реактивира състоянието на концентрация и бдителност.
В Кордоба (Испания) беше постановено официално време за сиеста, като се има предвид, че между 15 и 17 часа нивата на звука не може да надвишават 55 децибела, поради което е подходящото време за почивка.
Това е основен навик за децата, особено защото ги успокоява и им помага да си почиват, което ще им попречи да пристигнат в седем следобед неспокоен и раздразнен.

Най-важните предимства на дременето

Облекчава напрежението, освен да се отпуснете.
Тя помага за почивка и изчистване на ума.
Увеличете творческия си капацитетинтуицията, въображението и способността на човек да решава проблемите.
Предотвратява стареенето и удължава живота, като се има предвид, че според някои проучвания ефектът му на възстановяване е способен борбата със свободните радикали.
Добре е поддържа здрава и естествена красота, тъй като ни помага да отразяваме светимостта и свежестта.
Също така е положително за поддържане на добро психично здраве, особено защото ни помага да останем позитивни и да имаме добро настроение.
Намалява риска от сърдечен удар.
Увеличава производителността, като елиминира физическата и умствената умора.
Борба с тревожност и стрес.
Той предизвиква чувство на благополучие.

Колко е необходимо да спите по време на сиестата?

Въпреки че се смята другояче, най-препоръчителната дрямка, за да се ползват всичките му предимства, е между 10 минути и 1 час, въпреки че краткотрайно от 15 до 20 минути плюс осем часа сън е идеален за ползват всичките му предимства.

Колко дълго трябва да продължи дрямка?

Въпреки че най-добре е винаги да оставяте около 10 или 15 минути след хранене за легло, експертите препоръчват следобедна почивка Не продължавайте повече от половин час.

Това е така, защото ако 30 минути, човек влиза в REM фазата, много по-дълбок етап на сън, при който събуждането не е лесно, а след това ги кара да се чувстват много по-изтощени и уморени.

Основни противопоказания за дрямка

Предимно хората, които имат проблеми с безсънието, и преди всичко не могат да спят нощем с лекота, трябва да избягват приемането на следобедна почивка, Това е така, защото ако спят повече, решението на техния проблем може да стане трудно, както много експерти казват в това отношение.

Нито пък би било препоръчително за тези хора, които са склонни да имат проблеми с цикъла на сън-събуждане. В този смисъл, особено за тези хора, които имат ротационни смени в работата си, или които работят през нощта.

Във всеки случай, в този последен аспект следобедна почивка Да, може да се препоръча, но не се препоръчва да продължи повече от 15 минути. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.