Съвети за избягване на връзките за обувки
След физически упражнения, или когато практикуваме физическа активност в излишък и тялото ни не е напълно привикнало, обикновено се появяват досадни. връзка за обувки, няколко пробивания, които точно са склонни да се появяват в мускулите ни, след като сте изиграли спортове в излишък, или без да сте се разтеглили преди.
Това е неудобство, което всички хора са почувствали по някое време в живота си, което се появяват в резултат на микроразкъсването на мускулните влакна по време на спортната практика, За няколко часа възпалението се появява.
Това означава, че Колкото по-голяма е интензивността на физическите упражнения, толкова по-голяма е интензивността на връзките, следователно те се появяват при хора, които не са свикнали да носят определена спортна рутина.
Защо се появяват връзките?
Въпреки че няма единодушие сред медицинските специалисти, все повече специалисти са съгласни с това сковаността се появява като следствие от микроразкъсването на мускулните влакна по време на тренировка.
Как да се избегне скованост?
Няма съмнение, че това е начин избягвайте твърдостта това е разтягане преди и след тренировка, Въпреки че много пъти само с това не е достатъчно.
Което означава, че ако нямаме определена спортна практика в практиката на физическите упражнения, задължително е да се започне с ниска интензивност, тъй като тялото ни не е свикнало с тази спортна практика. И след това постепенно увеличавайте интензивността с преминаването на седмиците, малко по малко и без бързане.
Както и да е, няма съмнение, че разтягането на мускулите и ставите е от съществено значение. Затова трябва да се простираме поне 10 минути преди и след тренировката.
Съвети за избягване на връзки
- Протегнете преди тренировка: То помага точно, че мускулите се разтягат, избягвайки възможни наранявания по време на последващата тренировка, докато ние затопляме мускулите и ставите.
- Протегнете след тренировка: тя е дори по-важна или по-важна от участъка преди практикуването на упражнения. Защо? По принцип, защото се връщаме към разтягане на мускулите и ставите, намалявайки възпалението, което се появи по време на спорт.
- Ако не практикувате спорт, то обикновено започва с ниска интензивност: Ако не сте свикнали да практикувате физически упражнения, от съществено значение е да започнете с ниска интензивност. Например, през първата седмица можете да практикувате упражнението за 15 минути, след което да го увеличавате постепенно, докато достигнете 60 минути.
Ако сте любители на спорта, можете да прочетете повече за него Ползи от практикуването на упражнения, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
