Съвети за чист стомах

на стомах е орган, който откриваме между хранопровода и тънките черва, който се откроява като същество частта от храносмилателната система, която се занимава с разлагането на храната, Той се разделя на долния сфинктер на хранопровода, разположен в горната част на стомаха (където се регулира преминаването на храна от хранопровода към стомаха, предотвратявайки връщането на съдържанието на стомаха в хранопровода) и накрая пилоричния сфинктер, разположен в стомаха. долната част на стомаха и която администрира или регулира преминаването на храна от стомаха към тънките черва.

Сред основните му функции са три: от една страна съхранява погълнатата храна (т.е. цялата тази храна, която сме яли), смесва храната със стомашните киселини и накрая изпраща сместа в тънките черва.

Понякога обаче е възможно процесът на храносмилане да не се извършва правилно, в процеса на което влияят определени болести и патологии, или дори някои нездравословни навици. Например, много мастни и богати на захар храни негативно влияят на храносмилането, както и пиенето на алкохолни напитки или консумирането на определени лекарства или лекарства.

Сред проблемите, които най-често засягат стомаха ни, можем да споменем няколко: стомашно разстройство, тежки храносмилания или киселини в стомаха известен също като киселини в стомаха, Но не можем да забравим един много често срещан, който включва и други свързани симптоми: този, известен като мръсен стомах.

Трикове, за да се насладите на чист стомах и добро здраве

Следвайте здравословна диета

Грижата за храна е от съществено значение когато става въпрос за добро здраве на храносмилането. За това е наложително изберат диета, базирана на естествени и пресни храни, подчертавайки особено пресните плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Но не можем да забравим и други еднакво подходящи храни в разнообразна и здравословна диета: те включват пълнозърнести храни, риба, постно месо, бобови растения и ядки. Можем да обобщим кои са най-добрите храни за нашия стомах в следния раздел:

плодове: папая, ябълка, круша, авокадо и киви.
Зеленчуци, зеленчуци и растения: Копър, артишок, рукола и моркови.
риби: сьомга и риба тон.
житни растения: овесена каша и киноа.
Ядки: ядки, бадеми и шам-фъстък.
Млечни продукти: натурално кисело мляко
подправки: канела.

Пийте вода и натурални плодови сокове

Водата е от съществено значение за нашето здраве и е от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната ни система, Затова е жизнено важно да се опитате да поддържате хидратацията възможно най-правилна и подходяща.

За това е необходимо Пийте всеки ден между 1,5 и 2 литра вода, което означава между 8 и 10 чаши вода всеки ден. Също така е полезно това количество течност да се раздели на плодови сокове и естествени, храносмилателни и детоксикиращи зеленчуци, които също помагат за пречистването на нашето тяло. Подчертайте особено ябълките, папая, круши, целина, киви, моркови и сливи.

Нещо повече, както за стомаха, така и за червата ни да работим правилно, е необходимо да бъдем добре хидратирани, а най-хубавото в този смисъл е да изберем вода с добро качество.

Намалете и премахнете захарните напитки, тъй като всъщност бихте хранели по-малко здравите чревни бактерии.

Избирайте някои храносмилателни инфузии

Има някои лечебни растения обезпаразитяващо и храносмилателно действие, което означава, че докато от една страна те помагат за детоксикацията на организма ни по напълно естествен начин, те също помагат в процеса на храносмилането. Те са много полезни, например, когато страдаме от лошо храносмилане или тежки и бавни храносмилания.

Приготвянето на тези инфузии е много просто, тъй като обикновено се нуждаете само от еквивалента на 1 чаша вода и 1 чаена лъжичка на растение или суха билка, за да се приготвите. Стъпките са също толкова прости: поставете водата в тенджера и нагрейте, докато достигне точката на кипене. След това намалете топлината, добавете растението или билките, покрийте и оставете огъня за 5 минути. След това изключете огъня и оставете още 3 минути. Накрая се промъкна и пие.

Сред най-полезните и препоръчани растения и билки, ние препоръчваме следното:

лайка: Това е храносмилателната инсталация par excellence, която ни помага да направим храносмилането по-добро и също така полезно да намалим симптомите като досадно като стомашна болка и газ.
Зелен анасон: е друго растение, известно с благоприятното си действие, когато става въпрос за облекчаване на болките, причинени от газовете, и също така помага за тяхното експулсиране.
джинджифил: Коренът на джинджифила е особено полезен за грижа и защита на стомаха, благодарение именно на неговите храносмилателни качества.

Храносмилателните и детоксикиращи качества на тези инфузии се увеличават, ако добавите няколко капки прясно изцеден лимонов сок.

Намалете наситените мазнини и захарта

Няма по-големи врагове на нашето храносмилателно здраве, отколкото храни, богати на наситени мазнини и захари, В случая със захарта, например, той влияе негативно не само на нашия стомах, но и на нашите черва, тъй като те хранят вредните бактерии, които причиняват подуване и увреждат лигавицата на червата.

Затова е от съществено значение премахнете пекарната от нашата диета, в допълнение към солени закуски и закуски, и всички нездравословна храна които можете да измислите (хамбургери, пържени картофи, панирани храни ...).

Яжте бавно и добре дъвчете храната

Не само е необходимо да избирате добре какво ядете (винаги избирате разнообразна, здравословна и балансирана диета), но също така е много важно яжте бавно и дъвчете добре какво ядете.

Ето защо е жизнено важно да се яде бавно, без да бързаме, което от своя страна ще ни помогне да дъвчем по-добре, когато го сложим в устата си. За да се постигне това е много важно всяко хранене да продължи поне 15 минути. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.