Съвети за подобряване на храносмилането

Има много причини, които могат да повлияят на появата на лошо храносмилане, или че просто ни струва стомаха да усвоява някои храни или храни. Например, яденето прекалено много, не дъвченето правилно и също много бързо може да повлияе в този смисъл, към което трябва да добавим, от своя страна, яденето с нерви, стрес или тревожност.

Трябва да имаме предвид, че в действителност храносмилането е бавен процес, който има тенденция да се удължава дори по-дълго, когато ядем прекалено много храна, или когато консумираме определени храни, които са много богати на мазнини или влакна.

Когато става въпрос за облекчаване на тежките храносмилания, няма съмнение, че най-важното е да се опитаме да подобрим храносмилането, за което има някои съвети, които могат да бъдат много полезни в това отношение.

Какво да направите, за да подобрите храносмилането?

1. Яжте бавно

Колко пъти не сте виждали за себе си, че след хранене прекалено бързо храносмилането ви е страдало и се чувствате раздразнен от стомаха, с тежест и газ. Причината е много проста: когато ядете бързо, не дъвчете добре, което генерира ускорено раздразнение в храносмилателната система, което води до болка и прекомерна пълнота (диспепсия).

Ето защо е важно винаги да се яде бавно, без да бърза, да дъвче добре храната, което ще ви помогне по много положителен начин, така че храносмилането да е много по-пълноценно.

2. Дъвчете добре храната

Както споменахме по-рано, дъвченето на храна е толкова много или дори по-важно, колкото храненето бавно. Чрез дъвчене на храната добре разтрошаваме храната и я превръщаме в хранителен болус, който е много по-лесен за смилане от храносмилателната ни система, така че да избягваме храносмилането, стомашните болки и газ.

В допълнение, ние позволяваме на слюнчените ензими да се смесват по-добре с храната, която помага да се произведе предварително храносмилане, инициирайки химическия процес, който се случва вътре в тялото, за да се отделят полезните вещества от токсичните.

3. Не злоупотребявайте с определени храни

Както и при месото, колбасите и студеното месо, тъй като те са много богати на мазнини, е по-подходящо да ги заменят с пуйки, зайци и други дивечови птици.

Също така не е препоръчително да се злоупотребява с други храни, които могат да бъдат по-трудни за храносмилане, като бобови растения и храни, които са много високо съдържание на мазнини.

4. Внимавайте какво ядете

Не само, че е важно да се яде бавно, да се дъвче добре и да не се злоупотребява с определени храни. Това е също жизнено важно бъдете внимателни какво ядем, тъй като това очевидно ще повлияе директно на храносмилането ни.

Например, храни, богати на мазнини и рафинирани захари, обикновено са наистина вредни за храносмилателната ни система и за цялостното ни здраве. В случая с храни, богати на рафинирана захар, те са по-лоши, тъй като причиняват бързо повишаване на кръвната захар. И те могат пряко да повлияят на появата на някои заболявания на черния дроб, като например в случая на мастен черен дроб.

5. Избягвайте алкохола

Алкохолът е един от най-големите врагове както на нашето здраве, така и на храносмилателната ни система. Тя засяга в общи линии всеки един от органите на нашето тяло, и въпреки че не се консумира в излишък, той не може да предизвика проблеми в черния дроб (алкохолът се превръща в мазнина, която се натрупва в този орган и може произтича в чернодробна стеатоза), но също така газове и газове и други проблеми с храносмилането.

Какво да правим, когато лошото храносмилане вече се е появило?

Както подсказва името му, стомашно разстройство Изглежда, когато храносмилателната ни система е трудно да усвои храната, която сме яли, или защото сме яли прекалено бързо, чувствахме стрес или нервно хранене, или сме яли много храни, богати на фибри или мазнини.

Но когато вече се появи лошо храносмилане, какво можем да направим, за да го облекчим? Предлагаме ви някои полезни и прости съвети, които ще ви помогнат:

Чай от лайка: Лайка е храносмилателна инсталация, която в допълнение към подпомагане на храносмилането е релаксираща. Инфузията може да се приготви чрез кипене в тенджера, еквивалентна на чаша вода и чаена лъжичка лайка, за предпочитане след хранене.
Инфузия на мента: мента е храносмилателна растение, подобно на лайка. Вашата инфузия може да се приема след хранене.
Ябълков оцет: Тя ще облекчи храносмилането, като вземе чаша вода с лъжица ябълков оцет.

Истината е, че следвайки тези основни съвети, в повечето случаи ще се наслаждавате на по-здравословно и здравословно храносмилане всеки път, когато ядете. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темихраносмилане