Витамин В12
Има няколко витамини които намираме в т. нар Витамини от група В, Един от тях е витамин В12 (известен още като кобаламин).
Той е важен витамин за борба с умората и слабостта на тялото, за поддържане на правилното състояние и в добро състояние на нервната система, както и за възстановяване на червените кръвни клетки и костния мозък.
В допълнение, той е практически необходим за правилното функциониране на нервната система, паметта и за избягване на заболяването, както обикновено, както и при депресия.
Ефекти на витамин В12 върху здравето
Както обяснихме по много обобщен начин в предишните редове, има няколко ефекти на витамин В12 в здравеопазването, тъй като има много разнообразно количество свойства и ползи.
На практика можем да посочим следните ефекти или добродетели:
- От съществено значение за образуването на кръв.
- Помага за борба със слабостта и умората на организма.
- Основно за регенериране на костния мозък.
- Той помага за правилното функциониране на нервната система и паметта.
- Предотвратява появата на депресия.
- Регенерира червените кръвни клетки
Храни, богати на витамин В12
храна | Количество в мкг. на 100 g. |
| черен дроб | 76 |
| бъбреци | 30 |
| сардини | 28 |
| език | 15 |
| Острас | 14 |
| пастети | 12 |
| заек | 10 |
| скумрия | 9 |
| мозъците | 9 |
| миди | 7 |
Препоръчва се дневно количество витамин В12
човек | възраст | количество |
| деца | 1 - 3 години 4 - 6 години 7 - 10 години | 0.7 mcg. 1 mcg. 1.4 mcg. |
| мъже | От 11 години | 2 mcg. |
| жени | От 11 години | 2 mcg. |
| бременност | 2.2 mcg. |
