Как за лечение на детското затлъстяване у дома

В момента знаем, че детско затлъстяване Това е един от основните и най-важни здравословни проблеми, пред които са изправени много родители и, накратко, голямата част от западното и азиатското общество. И това е, че знаейки причините за детското затлъстяване може да помогне за предотвратяване на външния му вид или дори да се бори с него, за да помогне на децата ни да възстановят здравето си отново и да получат отслабвам.

Трябва само да обърнем внимание на настоящите цифри на наднорменото тегло и затлъстяването при децата, за да осъзнаем огромното значение на този много сериозен проблем. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) 124 милиона деца и млади хора по света имат проблеми с наднорменото тегло. Освен това през последните 40 години броят на децата със затлъстяване в целия свят би се увеличил с 10.

Въпреки това, в повечето случаи лечението е малко трудно и често рефрактерно, но въпреки различните трудности, които могат да се срещнат в лечение на затлъстяване, необходимо е да се настоява за него, главно поради различните негативни последици, които затлъстяването оказва върху психическото и физическото здраве.

Именно поради тези въпроси е необходимо да действаме възможно най-скоро и да бъдем особено убедени, че затлъстеното дете или юноша трябва и трябва да загуби това излишно тегло, като същевременно научава здравословен и здравословен начин на живот.

Как се третира детското затлъстяване?

Като правило, лечение на детското затлъстяване В него се вземат предвид три основни фактора: диета, физически упражнения и промени в житейските навици, които са отрицателни или вредни за здравето.

Значението на диетичното лечение и грижата за диетата на детето

на диетично лечение в детска възраст тя не предизвиква загуба на тегло сама по себе си, а да я поддържа чрез прости правила, като например ядене 5 пъти на ден, елиминирайте кълването между часовете и екстри напълно и следвайте хранителната пирамида буквално.

От съществено значение е детето да следва възможно най-разнообразна и балансирана диета. Но преди всичко, че това е здравословна диета, богата на хранителни храни, които осигуряват всички онези хранителни вещества, които са от съществено значение за тяхното развитие и оптимален растеж.

Сред храните, които не могат да липсват във вашата диета, можем да споменем някои от тези важни неща като:

Плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци:Те са особено богати на витамини и минерали, антиоксиданти, вода, фибри и също са с ниско съдържание на мазнини и следователно в калории.
житни растения:Следвайки диета, богата на зърнени храни, е от съществено значение за пълна диета. Зърнените култури обикновено са много богати на диетични фибри и витамини (като витамини от група В). Препоръчва се зърнените култури да са предимно цели. И ние трябва да наблюдаваме какви зърнени храни консумират например за закуска, тъй като всъщност много "зърнени закуски" далеч не са питателни и полезни за тяхното здраве и се открояват с много високо съдържание на захари.
Месо и риба:Както месото, така и рибата не могат да липсват в диетата на малките, тъй като тя осигурява протеини с висока биологична стойност. Разбира се, препоръчително е да не се злоупотребява с червено месо и да се избере специално за бели или постни меса (като пиле, пуйка или заек). Рибата също е фундаментална, въпреки че много големи риби трябва да се избягват, когато детето е все още малко, поради високото съдържание на живак. От друга страна, синята риба е особено богата на здрави мазнини.
Ядки:Яденето на шепа ядки на ден е отлична възможност за обогатяване на детското хранене, което го прави по-пълноценно. Разбира се, не е препоръчително да се дават ядки на деца под 5 години, за да се консумират сами, тъй като ядките обикновено са сред храните, които причиняват повече задушаване. Затова най-препоръчителното е да ги нарязвате и да бъдете с тях, когато ядат, за да ги наблюдават. Най-доброто? Безспорно ядки, бадеми, шам-фъстъци и лешници. Разбира се, пържени, солени и / или сладки ядки не се препоръчват.
Млечни продукти:Млечните продукти не могат да липсват в диетата на децата, тъй като такива пълноценни храни като мляко или кисело мляко се открояват поради високото си съдържание на протеини с добро качество и калций, необходими за растежа и развитието им. Освен ако детето не следва диета, за да отслабнете, винаги е препоръчително да избирате пълномаслено мляко.

Важно е детето да практикува физически упражнения

на физически упражнения във всеки случай, той е фундаментален и трябва да бъде както прогресивен, така и аеробен, тъй като не само помага при загуба на тегло и мазнини, но и подобрява обмяната на веществата, предотвратявайки съхраняването на храната в дългосрочна форма на мазнини.

Но - както знаем - физическите упражнения не само засягат загубата на тегло, но и помага за подобряване на кръвно налягане, повишаване на добрия холестерол и избягване на появата на диабет.

Понякога промяната на собственото поведение да започне със здрави навици и здравословен начин на живот може също да изисква психологическа подкрепа, въпреки че във всички случаи подкрепата на родителите е от съществено значение. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с педиатър. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен педиатър. темипрекалена пълнота