Кога да се комбинират студ и топлина
Когато практикуваме физически упражнения, обикновено се причиняват мускулни или ставни наранявания, навяхвания, щамове или просто удар. Точно от момента, в който се увредят сухожилията, мускулите или тъканите в близост до тях, често се увреждат и кръвоносните съдове, разположени близо до мястото, където са произведени, с кръвоизлив, който се простира в тъканите и освобождаване на серия от вещества, които предизвикват възпалителния процес, "виновен" за възпалението и усещането за болка.
В зависимост не само от вида на нараняване, но и от изминалото време, тъй като може да е полезно да се приложи студено или да се приложи топлина. В действителност, докато прилагането на студ е препоръчително през първите 24-48 часа (идеално в случай на удари, контрактури, навяхвания и натъртвания), прилагането на топлина се препоръчва, когато тези първите 48 часа са минали, или когато са хронични оплаквания като остеоартрит, артрит, болка в шийката на матката и ревматична болка.
Но освен индивидуалното прилагане на студ или топлина, е възможно да се комбинират, тъй като при някои болести най-добри резултати се получават именно от комбинацията на студ и топлина.
Такъв е случаят например с онези хора, които трябва да изпълняват рехабилитационни упражнения. И е, че докато топлината, приложена преди тренировка или рехабилитация, помага за намаляване на сковаността на ставите, когато е завършена с упражнения или рехабилитация, прилагането на студ намалява възпалението на тези мускули и сухожилията.
Изображение | quinn.anya
