Минерали: видове минерали и ползи

Точно като витамини, полезни изкопаеми те са практически необходими хранителни вещества за правилното функциониране на нашия организъм; това е така, че тялото ни да не липсва нищо и да работи правилно и ефективно.

Можем да ги намерим в храната, която консумираме всеки ден, и само една правилно разнообразна диета може да ни увери, че имаме всичко, и че няма да имаме недостиг.

Разбира се, както и при витамините, излишъците на някои минерали могат да променят тялото. Поради тази причина този въпрос трябва да се вземе предвид, когато приемаме богати на минерали витаминни добавки.

Какво представляват минералите?

на полезни изкопаеми са неорганични микроелементи, които са част от някакъв елемент или орган на тялото, като кръв или кости, и се придобиват само чрез храна (особено някои плодове, зеленчуци, зеленчуци и други храни).

Да кажем само няколко прости примера полезни изкопаеми те активират производството на вещества и течности на организма, поддържат здрави и функциониращи клетки правилно и помагат положително в храносмилането или в собственото си дишане.

Сред най-важните минерали, върху които ще се отразяваме, са: натрий, калций, калий, желязо, цинк, флуор, селен, йод и мед.

Ползи от минерали (Видове минерали, които съществуват)

натрийУчаства в генерирането на нервни импулси и свиването на мускулите, като в същото време контролира натрупването на вода в тъканите (подуване на корема и задържане на течности) и сърдечен ритъм.
калцийКакто със сигурност знаете, той се намесва както във формирането, така и в консервацията на костите, както и в кръвосъсирването, предаването на нервните импулси и мускулната контракция.
калийПомага за правилното функциониране на сърцето и бъбреците, като по този начин допринася за доброто храносмилане. Той също така помага при предаването на нервните импулси и контролира водата на тялото.
желязоТой е част от множество ензими на метаболизма и е част от хемоглобина. Дефицитът му води до анемия.
цинк: Необходим е за синтеза на ДНК и за регенерация на тъканите. Той е свързан с производството на енергия, укрепва имунната система и е съществен компонент на повече от 100 ензима, участващи в употребата на мазнини, въглехидрати и протеини.
флуорит: Помага за предотвратяване на кухини и е от съществено значение за силен емайл, като същевременно укрепва костите.
селен: Запазва еластичността на тъканите, като същевременно намалява риска от рак и стареене на клетките.
йодТова е част от хормоните на щитовидната жлеза, които контролират развитието и растежа, в допълнение към производството на енергия в клетките.
медУчаства в много разнообразни ензимни реакции на метаболизма.

Повече информация | Директно към Паладар Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиполезни изкопаеми