Адекватна продължителност на физическите упражнения

Ние знаем много от ползите от упражнениетоглавно защото е изключително полезна за здравето дейност, особено за онези хора, които са склонни да го практикуват ежедневно или поне три пъти седмично.

Въпреки това, въпреки че много от неговите най-интересни ползи и добродетели са известни (например, той е полезен за предотвратяване на диабет, той е добър срещу високия холестерол и спомага за поддържането на добро здраве), много хора не знаят колко дълго трябва да продължи физическата активност?.

Колко дълго трябва да продължи физическите упражнения?

Въпреки че идеалът е, че физически упражнения да се практикува за около 40 минути, истината е, че тя не трябва да бъде по-малко от 20 минути. Въпреки че, разбира се, времето ще зависи от избраната от нас физическа активност и нейната интензивност.

Така например, ако практикуваме физически упражнения с ниска или умерена интензивност (както при бързо ходене, плуване или каране на велосипед), упражнението трябва да се практикува между 40 и 60 минути.

Но ако упражнението е по-интензивно, тогава се препоръчва да продължи от 20 до 30 минути. темиупражнение