Сънливост: съвети и трикове за избягване
Със сигурност всички ние в някакъв момент от живота ни са пострадали сънливостособено ако вземем предвид, че - в повечето случаи - се явява като следствие на това, че е спал няколко часа или е бил лошо почиван, след като е имал много часове работа или различни смени. Дори в случай на скука, депресия, тревожност или стрес, те могат да повлияят на външния му вид.
Трябва да разбираме сънливостта като състояние, в което се чувстваме сънливи през деня, толкова прекалено много, че дори можем да заспим в ситуации или неподходящи моменти.
Както посочихме в началото, най-честите му причини често са прекомерна работа или по различно време, след като са спали няколко часа или са се отпуснали лошо (като последица - например - да се притеснявате или да се нервите в леглото, да спите с шум или да не успеете да примирите сън).
Лечението е ясно: когато се появи сънливост за няколко дни, от съществено значение е да се търси причината, която е причинила появата му. Има обаче някои съвети, които могат да ви помогнат да го избегнете. Откриваме ги по-долу.
Как да избегнем сънливост? Прости съвети и трикове
Като се има предвид, че една от основните причини за сънливост е липса на сън или лоша почивка за прекарване на лоша нощ, ако тя се повтаря в продължение на няколко дни, трябва да се запитаме дали, например, взимаме в леглото притесненията. което имаме през целия ден. За нас е обичайно да ходим в леглото притеснен, преживяващ мисли или дори нервен. За тези случаи очевидно е най-добре да се опитате да оставите този тип мисли от леглото, тъй като е полезно да практикувате половин час преди лягане за някаква медитация или релаксация.
Стимулантните напитки и алкохолът могат да ни затруднят да спим и да си починем лошо, така че на следващия ден вероятно ще се почувстваме сънливи. Решението е просто: избягвайте кофеина (както кафе, така и кола напитки), алкохол и други стимулиращи напитки от 6 вечерта.
В други случаи говорихме за предимствата на отнемането. Ако имате възможност да го ползвате, можете да си починете 15 или 20 минути следобед, но без да спите повече време, тъй като тогава ще ни е трудно да спим.
В допълнение към практикуването на релаксация и медитация, физическите упражнения могат да бъдат от голяма полза, тъй като е полезно да се освободи стреса и тялото ни ще почине много по-добре.
Изображение | thekellyscope Тази статия се публикува само с информативна цел. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
