Колко калории допринасят рибните консерви?

Знаете ли, че консервираните риби, консервирани, освен че са отличен източник на калций, също запазват съдържанието си в омега-3 мастни киселини? Истината е, че нейното хранително богатство не само остава там, тъй като освен здравите мазнини се получават интересни количества витамини (А, D, Е, В3, В6 и В12) и минерали (фосфор, калий, желязо и магнезий).

По отношение на калоричното му съдържание, неговият принос в калориите варира в зависимост от това дали те са били съхранени или произведени в зехтин или растителни масла, или ако са били опаковани в кисели или просто натурални.

на консервирана риба те са отличен вариант за ядене на риба, тъй като освен поддържането на повечето от основните им предимства и хранителни свойства, маслото, в което те се съхраняват (особено ако е маслиново, слънчогледово или соево) също осигуряват интересни количества омега 6.

Тук ние посочваме колко калории са 100 грама консервирана риба в различните им разновидности и как можете да ги направите у дома или да ги намерите в супермаркети и свързани магазини.

Калории на консервирани риби на 100 грама

храна	Съдържание на калории (100 гр.)
Пушена змиорка	310 ккал
Пушена херинга	224 kcal
Риба тон в масло	283 kcal
Маринована риба тон	168 kcal
Естествена риба тон	160 kcal
Суха треска	340 ккал
Солена треска	325 kcal
Пушена скумрия	222 ккал
Консервирани раци	85 kcal
хайвер	244 kcal
Пушена сьомга	170 ккал
Сардини в масло	302 kcal
Мариновани сардини	130 kcal

Изображение | HatM Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната