Как да се подобри раздразнителното черво с тези естествени съвети

Сред общите симптоми, които могат да ни предупредят, че трябва да регенерираме нашата чревна флора, е раздразненото черво. на раздразнителен червата или раздразнителен червата Това е нарушение, което се счита за обичайно и засяга 20% от населението, един на всеки шест души, това е доста досадно и неудобно.

Раздразненото дебело черво няма лек, но може да се подобри или облекчаване на техните симптоми, за да се предотврати честото им появяване. Грижата се основава главно на адекватна храна, ние трябва да откриваме коя храна е лоша за нас и да избягваме колкото е възможно повече тези храни, които ни предразполагат към дразнене на дебелото черво, да избягваме колкото е възможно повече ситуации на тревожност или стрес, които също ни вреди, когато страдаме това разстройство.

Симптомите, които съпътстват или са свързани със синдрома на раздразнените черва, са: чревни спазми, болка, моменти на диария и други запек, когато има запек, се редуват с периоди на диария, подуване на корема, много газове, спазми, нужда да отидете в банята веднага след като са яли.

По-долу ви предлагаме серия от естествени съвети, с които можем да подобрим техните симптоми.

3 естествени средства за подобряване на симптомите на раздразнителен червата

Инфузия на мента за подобряване на чревните спазми

Мента е добре известна с храносмилателните свойства, които тя съдържа. на инфузия на мента спомага за намаляване на чревните спазми, отпуска мускулите, насърчава доброто храносмилане и помага за премахване на газовете.

За приготвянето на тази инфузия се нуждаем от чаена лъжичка мента и чаша минерална вода.

Начин на приготвяне:

Слагаме водата в нагревателя, за да ври, след като започне да кипва, добавете чаена лъжичка мента.

Покрийте инфузията, извадете я от огъня и я оставете да престои 10 минути.

Разкриваме вливането, натоварваме го и когато е топло, можем да го вземем.

От инфузията с мента е препоръчително да имате чаша на ден след обяд.

Ако искаме да се възползваме още повече от свойствата на ментата, можем да добавим няколко свежи листа от мента, за да вкусим нашите рецепти.

Инфузия на ангелика

на инфузия на ангелика Той осигурява седативни свойства и спомага за облекчаване на чревните спазми, тъй като притежава и спазмолитични свойства.

Той също така ни помага да намалим подуване на корема и газ.

За приготвянето на тази инфузия са необходими 35 грама ангелика и един литър минерална вода.

Начин на приготвяне:

Оставяме водата да ври и след като ври, добавете ангелика.

Отстранете от огъня, покрийте инфузията, за да оставите 10 минути.

След това натоварваме инфузията и когато е топло, можем да го вземем.

От тази инфузия е препоръчително да се пие чаша след хранене.

Вода от ленено семе на гладно

на ленени семена Те имат особеността, че освобождават лепкавите вещества, които съдържат, когато правим храносмилането.

Слюнките са вид влакно, което смазва, успокоява и намалява възпалението на стените на червата.

За тези случаи, в които имаме раздразнителен чревен поток, фибри, съдържащи ленени семена, са полезни.

През нощта в една чаша вода поставяме лъжица ленено семе.

На сутринта изсмукваме семената и вземаме водата от накисването на празен стомах.

Можем да ядем ленени семена с чаша мляко или кисело мляко.

Мерки, които ще ни помогнат да се почувстваме по-добре

В допълнение към естествените съвети, които предлагаме в предишните редове, има и някои полезни съвети и мерки, които трябва да се вземат под внимание. Те са следните:

  • Важно е да имате фиксиран график за хранене.
  • Също така да отидете в банята.
  • При хранене го правете бавно и дъвчете добре.
  • Влакното, което най-добре ни подхожда в тези случаи, е разтворимо влакно, тъй като този вид влакно има разликата да бъде по-лесно смилаем: семена, овес, ядки, плодове, богати на пектин, като круша и ябълка с кожа в Ако имаме запек и под формата на компот, може би имахме диария, пъпеш, грозде, сливи, банан, смокини.
  • Избягвайте много кисели плодове, както и кисели сокове.
  • Други препоръчителни храни: зелен фасул, ленени семена, овес.
  • Пробиотични храни: тези храни съдържат микроорганизми, които ни помагат да подхранваме и поддържаме чревната флора, киселите млека, сирената, кефира.
  • Бадемово мляко, овесена каша.
  • Можем да ядем зеленчуци, ще избягваме само тези, които произвеждат газ, или няма да ги приемаме сурови, по-добре готвени и пюрирани, или кремове.
  • Умерена консумация на червени меса, избор за постно месо, не яжте изгорени храни и избягвайте барбекютата.
  • Ще избегнем консумацията на: масла, колбаси, сладкиши, сладкиши.
  • Избягвайте консумацията на пържени храни и изберете да приготвяте здравословна храна: печена на скара, печена, варена или варена.
  • Ние ще избегнем вълнуващи напитки като кафе, чай, алкохол.
  • Избягвайте тютюна
  • Упражнявайте ежедневно умерено, ходете поне 30 минути на ден.
  • Избягвайте заседналия начин на живот, затлъстяването и наднорменото тегло.
  • Избягвайте ситуации, които причиняват безпокойство или стрес, тъй като синдромът на раздразненото черво е свързан с нервите, опитайте се да успокоите живота си.

И накрая, намерете място в дневния си ред и практикувайте техника, която ви помага да се отпуснете, като йога, тай чи и медитация. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темидвоеточие

Чревна реакция / Gut Reaction (Април 2020)