Как да отслабнете бързо, със здраве и истина

Затлъстяването и наднорменото тегло са се превърнали в истински медицински проблем не само за много медицински специалисти, но и за повечето хора, които ги страдат.

И е, че ако се придържаме към много от негативните последици, които могат да възникнат от външния вид и поддържането на свръх тегло, няма съмнение, че затлъстяването може да се счита за опасна болест, която в повечето от може да бъде лесно предотвратимо.

Въпреки това, в някои случаи, въпреки че намаляването на теглото и намаляването на теглото е изключително здравословна опция (в допълнение към препоръчаното), ако не спазвате диета, посочена от диетолог, или ако е недостатъчна (особено защото е взета от интернет или обещава да отслабнете) бързо след няколко седмици), може да стане опасно.

Следователно, за губят тегло бързо Препоръчително е да следвате план за загуба на тегло, който не застрашава здравето на човека, при който загубата на тегло се извършва редовно и балансирано.

В този смисъл, ако искате да отслабнете бързо, но със здраве, ви предлагаме няколко прости съвета, които ще бъдат много полезни.

Съвети преди започване на диетата

Изберете най-подходящата диета за вас.
Махнете се от строги диети за отслабване или обещайте да отслабнете бързо.
Трябва да се съобразявате с дневните си нужди от калории, за да знаете колко можете да загубите.
Винаги е по-препоръчително да следвате персонализирана диета, приготвена от медицински специалист.
Напълно елиминира чудодейните или много бързи диети.

Възможно ли е да отслабнете бързо със здраве?

Истината е, че има серия от насоки или основни съвети, които ще ви помогнат да отслабнете, без да рискувате да застрашите здравето си.

Никога не следвайте диета за отслабване, публикувана онлайн. Повечето от тях не са безопасни и освен това не са предписани от медицински специалист.
Винаги следвайте предписаната диета, предписана и подготвена от диетолог след наблюдение на диетолога.
Яжте тези храни, посочени в диетата.
Избягвайте сладкиши и много мастни, сладки или калорични храни.
Яжте плодове и зеленчуци в изобилие.
Пийте вода, поне 2 литра вода на ден.
Практикувайте физически упражнения
Не е препоръчително да отслабвате много бързо. Препоръчително е да загубите около седмичния килограм.

Съвети, когато става въпрос за след диета да отслабнете бързо

Запишете текущото си тегло, своя ИТМ и височината.
Колко тегло искате или трябва да загубите? Имайте предвид, че теглото, което искате да загубите, не е същото като това, което трябва да загубите, ако има здравен проблем или риск от страдание от заболяване или заболяване, дължащо се на наднорменото Ви тегло.
Знаете ли, че обвързването на обществения ви ангажимент ще ви помогне да отслабнете? Ако пазите в тайна, че следвате диета за отслабване, може да бъде много по-трудно да отслабнете, тъй като другите няма да обмислят тази възможност, когато ви канят на семейни ястия или излети с приятели.
Пийте много вода, натурални сокове или инфузии, Важно е да елиминирате токсините и да пречистите тялото си. Сумата? От 1,5 до 2 литра на ден течности (за предпочитане без калории, като вода или инфузии).
Практикувайте физически упражнения, Най-подходящо, когато става въпрос за загуба на тегло е аеробни упражнения. По отношение на времето, въпреки че най-добре е да го практикувате ежедневно в продължение на най-малко 30 минути, ако не е възможно, идеалът е най-малко 3 дни в седмицата.
Винаги имайте медицински съвет от специалист.

Съвети за поддържане на теглото

Въпреки че може да се смята, че вземането на решение за отслабване и спазването на диета за отслабване може да бъде трудно (което също е, разбира се), няма съмнение, че най-трудното е да се поддържа теглото, което сме загубили с проследяването на режима. :

Следвайте балансирана диета, богата на здравословни и нискокалорични храни. Средиземноморската диета може да бъде много полезна.
Консумирайте зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци. Също така важни са риба, бели меса, пълнозърнести храни, обезмаслени млечни продукти и ядки (само шепа на ден).
Инфузиите и чайовете ще ви помогнат да пречистите организма си.
Стойте далеч от лошите навици, като тютюн или алкохол.
Избягвайте тези храни, за които знаете, че са с високо съдържание на калории и които получават мазнини.

В обобщение: прости навици, които ще ви помогнат да отслабнете наистина

Най-безопасното е, че ако сте пристигнали в тази статия, вашият ИТМ е по-голям от 25, което е, когато достигнете до нивото, считано занаднормено тегло.

След като потвърдите тези данни, следвайте указанията, които предлагаме по-долу. Те ще ви помогнат да отслабнете:

Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, която ще ви помогне в процеса на естествено изтъняване на тялото.
Пийте поне един литър и половина вода всеки ден.Помогнете в процеса на почистване и почистване на тялото.
Практикувайте редовно физически упражнения. Ключът? Практикувайте поне 30 минути на ден любимите си упражнения (бягане, ходене, плуване ...), 3 пъти седмично.
Избягвайте преяждането Винаги е по-добре да се ядат малки ястия, като се избягват злоупотребите и се чувстват пълни.
Намалява консумацията на много мастни или сладки храни. Премахнете пекарната
Не пийте алкохол и избягвайте тютюна.
Избягвайте заседналия начин на живот и се движете повече.

В този смисъл това, което много малко хора знаят, когато става въпрос за действително отслабване, е, че е важно да се изгарят повече енергия, отколкото всъщност консумираме.

Това означава, че е важно да се яде в по-малко количество и да се движи много повече. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.