Как да си направим зелен киви и спанак
Истината е, че и зеленчуците, и плодовете са естествени храни, които освен здрави и интересни от хранителна гледна точка, също се открояват като изключително гъвкави. Толкова много, че е възможно да се развие чудесно плодови сокове и натурални плодови шейкове в която да се съчетаят добро количество от тези вкусни естествени храни.
Реалността е, че възможностите са невероятни, тъй като в голямата си част много плодове, зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци се комбинират и се справят много добре. Разбира се, препоръчително е винаги да имате предвид това микс плодове може да не е толкова адекватно, тъй като те могат да генерират токсични ферменти или различни химични реакции, които могат да бъдат вредни за нашето тяло.
Този път ще се научим да правим вкусно зелен ласкател в който ще използваме само 3 съставки: киви, спанак и зеленчуково мляко (можете да изберете любимата си и тази, която ви харесва, от бадемово мляко до оризово мляко, овесено мляко или соево мляко). Разбира се, имайте предвид, че е възможно зеленчуковото мляко да се различава малко от вкуса на шейка.
Рецепта за приготвяне на киви и спанак с растително мляко
Съставки, от които се нуждаете
За да направите този чудесен зелен шейк, имате нужда само от 2 киви, 1 шепа спанак и 1 чаша любимо растително мляко.
Стъпки за приготвяне на киви и спанак шейк
Първо се измиват добре и се обелват кивиите, нарязват ги на парчета и се поставят в чашата на блендера. Спанакът се измива добре, нарязва се на малки парченца и се добавя към стъклото. Накрая добавете зеленчуковото мляко и го разбийте добре.
За предпочитане е да не го подслаждате, въпреки че, ако желаете, най-добре е да избирате мед, стевия или кафява захарна тръстика. Можете да избирате и други, еднакво естествени опции, като например случая на мелане от панела или тръстика.
Ползите от този ласкател
Няма съмнение, че сме изправени пред млечен шейк, изключително богат на витамини, минерали и други основни хранителни вещества.
на кивинапример, се откроява като плод, богат на витамин С, който се намесва активно в защитата на нашето тяло срещу инфекциозни заболявания. също Той е много богат на фибри, така че е идеална естествена храна за подобряване на нашия чревен транзит. От друга страна, трябва да споменем присъствието на пропеолитична киселина, които спомага за борбата с високия холестерол подобрява кръвообращението.
на спанакот друга страна, те са много богати на витамин С, бетакаронеос (провитамин А), витамини от група В и Е. много антиоксидантна храна, която също се откроява с богатството си от фолиева киселина, която е от съществено значение за нашата нервна система. Той също така осигурява калий, калций, фосфор, магнезий, желязо и коензим Q-10, много полезни за него борба с умората.
Снимки | martakat83 / iStock ТемиКоктейлни рецепти
