Предотвратете хипогликемия: как и съвети
на капка кръвна захар настъпва, когато захарта е под 70 mg / dl, което се случва, когато захарта се използва прекалено бързо в нашето тяло, когато се изпуска в кръвния поток твърде бавно, или когато твърде много инсулин се отделя в кръвния поток кръв.
От медицинска гледна точка тя е известна под името хипогликемияи причините за това са много разнообразни: от прескачане на хранене или недостатъчно хранене по време на приема на инсулин от човек с диабет в неподходящо време, както и от чернодробно заболяване, прекомерна консумация на алкохолни напитки или присъствие. на тумор в панкреаса, който причинява прекомерно производство на инсулин.
Какво е хипогликемия?
Поради това, Хипогликемия е наличието на ниски нива на кръвната захар, Конкретно, когато глюкозата е доста под нивата, считани за нормални.
В този смисъл и като се вземат предвид нормалните стойности на глюкозата, нормалната стойност на глюкозата е между 70 и 105 mg / dl при млади хора и възрастни. При деца тя се счита за нормална между 40 до 100 mg / dl. Следователно, докато ниските стойности се считат за под 70 mg / dL, хипогликемията се диагностицира, когато кръвната захар е под 40-50 mg / dL.
Съществуват основно два вида хипогликемия: хипогликемия на гладно (появява се, когато сме били без храна за продължителен период от време) и реактивна хипогликемия (симптомите се появяват между 1 и 3 часа след хранене).
Как да се предпазим от хипогликемия
По времето на предотвратяване на хипогликемияОсобено полезен вариант е да се посещават и да се знаят основните причини за ниските нива на глюкоза. Като се има предвид това, интересно е да се знае, че хипогликемия може да се появи при хора с диабет (с определени диференцирани причини) и при хора, които нямат диабет.
При хората с диабет причините за това могат да бъдат: прескочите хранене или недостатъчно хранене по време на това, приемане на инсулин или лекарства за диабет в неподходящо време, извършване на повече физически упражнения, пиене на алкохолни напитки и погрешно вземане на много инсулин или медикаменти. диабет.
При хора без диабет причините за това могат да бъдат: чернодробно заболяване, консумация на алкохол и наличие на инсулинома, тумор в панкреаса, който причинява прекомерно производство на инсулин.
Сред най-полезните съвети, които помагат за предотвратяване на хипогликемия, можем да подчертаем следното:
- Не пропускайте храна: това е нещо фундаментално, тъй като по този начин ще избегнем твърде гладно до следващото хранене, и преди всичко нивата на кръвната захар няма да спаднат рязко.
- Направете няколко хранения на ден: за предпочитане между 5 и 6 часа, включително закуска, сутрин, обяд, закуска и вечеря. В този смисъл е от основно значение винаги да се поддържат същите графици и, както е посочено по-горе, никога не пропускайте храна.
- Избирайте храни, богати на сложни въглехидрати: Подчертава храни, богати на фибри, както и пълнозърнести храни и пълнозърнести тестени изделия. Също така бобови, зеленчуци, зеленчуци, плодове и ядки. Този вид храна допринася за бавно абсорбираща захар, което означава, че нивата на кръвната захар не се увеличават драстично, освобождавайки енергията малко по малко. Очевидно е, че е препоръчително да се избягват тези храни, които са богати на прости въглехидрати.
- Избягвайте практиката на прекомерни или много напрегнати физически упражнения: ако практикуваме много физически упражнения, особено по прекален или много напрегнат начин, това е практика, която насърчава намаляването на нивата на глюкоза в организма, което от своя страна влияе върху намаляването на нивата на захарта. Ако човек вече има хипогликемия, тъй като нивата на кръвната им захар са винаги ниски, препоръчително е да се измерват нивата на глюкозата преди спорт. Ако стойността е по-малка от 100 dg / dL, препоръчително е да се яде ябълка или банан преди практикуване на спорт.
Снимки | Oskar Annermarken / See-ming Lee Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
