Витамин F
Има голямо разнообразие витамини, които се открояват преди всичко за това, че са основни хранителни вещества, присъстващи в повечето храни, които консумираме всеки ден, които участват в голямо разнообразие от функции на нашия организъм и са незаменими за правилното му функциониране.
Въпреки че има добре познати витамини от популярна гледна точка, вярно е, че малко хора знаят със сигурност какво е скрито или какво е известно витамин F.
Какво е витамин F?
Макар да се нарича по този начин, истината е, че Витамин F не е витамин сам по себе си, но по този начин наричаме ненаситени мастни киселини, което е от съществено значение за нашето тяло и подчертава преди всичко линоловата киселина.
Витамин F са полиненаситени мастни киселини, които са разделени преди всичко на омега-3 и омега-6, върху чиито добродетели и ползи сме ви говорили в много моменти.
Хранителни ползи от витамин F
на витамин F (или, какво е същото, полиненаситени мастни киселини) са интересни, когато става въпрос за намаляване на нивата на висок холестеролнамалява нивата на лошия холестерол и повишава добрия холестерол.
Затова консумацията на храни, богати на витамин F, е интересна, когато става въпрос за това се грижи за нашата сърдечно-съдова система, тъй като намалява хипертонията и се грижи и защитава нашите артерии.
Той е способен укрепване на имунната система, така че е интересно да се увеличи защитата.
Той също така става интересен хранителен елемент в лечение на депресия.
Храни, богати на витамин F
Следните храни се открояват:
- Синя риба: като сьомга, скумрия, сардини и риба тон.
- Сушени плодове: като ядки, бадеми и фъстъци.
- маслакато зехтин, слънчоглед, соя и семена.
Изображение | orinoko42 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини
