Хрупкави мюсли със семена от тиква и мед. Вкусна рецепта

За закуска, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете купа със зърнени храни или чаша кафе с мляко и бисквити. Въпреки това, въпреки факта, че много хора мислят, че са здравословни и питателни възможности, реалността е съвсем различна: повечето "закуски", които се продават в супермаркетите, съдържат много големи количества захари, докато бисквитите имат малко или никакви съставки. нищо не е здравословно като хидрогенирани растителни масла (сред които се намира палмово масло) и също толкова високи количества захар.

Но знаеше ли, че има здравословни и питателни възможности за закуска, че повече от алтернативите на бисквитките или зърнените храни за закуска, те трябва ли да станат автентични варианти за осигуряване на нашето тяло с естествени и качествени храни?

За разлика от това, което вярваме, това не е научно доказано Закуската е всъщност най-важното ястие за деня, Въпреки това, той се превръща в прекрасно време да се насладите на вкусни и здравословни ястия, богати на основни хранителни вещества.

Добър вариант е случаят с мюсли, вкусно смес от зърнени храни, семена и сушени плодове Той осигурява отлично количество хранителни вещества, сред които трябва да се споменат витамини, минерали, въглехидрати и естествени влакна. Но внимавайте, това не си струва никое мюсли, тъй като повечето от мюслите, които се намират в супермаркетите, съдържат хидрогенирани растителни масла и захар, превръщайки първоначално здравословната храна в по-малко препоръчвана от хранителна гледна точка.

Най-доброто и най-препоръчителното? Пригответе си мюсли у дома, което несъмнено ще ни даде различни предимства и ползи. Например, ние ще знаем какви храни сме използвали за тяхното приготвяне, така че ако изберем биологична и качествена храна, ще имаме сигурността, че можем да се насладим на питателна и здравословна храна.

Този път ще открием как да направим вкусно хрупкави мюсли За приготвяне на натурални и здравословни храни като овесена каша, тиква, сусам и слънчоглед, както и натурален мед като подсладител.

Хрупкава рецепта за мюсли

Ще ви отнеме около 5 минути, за да го подготвите и около 30 минути, за да го изпечете.

съставки:

500 гр. Овесени ядки
100 г тиквени семки (известни също като тиквени семки)
50 гр слънчогледови семена (или слънчогледови семена)
50 гр сусам
10 кл екстра върджин зехтин (можете да използвате слънчогледово масло или тиквено семе)
130 мл течен мед
По избор: шепа стафиди, сушен кокос и ядки.

Изработване на хрупкави мюсли:

Загрейте фурната до 150ºC.
Подредете две тави със специална хартия за печене (важно е да не се залепва, за да предотвратите залепването на съставките).
В голяма купа сложете овесените люспи и всички семена. Изсипете мед и масло.
Разбъркайте малко и разтворете внимателно сместа през двете тави за печене.
Поставете тавите във фурната и печете 30 минути.
Разбира се, важно е по време на готвенето да се отстрани сместа 4 пъти, по този начин ще получите семената и овесената каша от кафяво от всички страни.
Когато семената и овеса са напълно изпечени, извадете ги от фурната и ги оставете да изстинат.
Накрая, съхранявайте мюслито в запечатани стъклени буркани.

Готово! Вече разполагаме с хрупкави мюсли, направени само за 45 минути, и със сигурност, че използваме само естествени и здрави съставки. Можете да го ползвате с малко кисело мляко или мляко, но също и a ябълков компот тя ще бъде идеална.

Има и много вкусни алтернативи за приготвяне на мюсли. Например, можете да добавите ядки (като бадеми, орехи или лешници) и сушени или сушени плодове (като желания кокос, парчета сушени кайсии или овес). Можете дори да добавите вкусни червени плодове, въпреки че с орехови ядки е идеален. темиРецепти за закуска