Как да си направим питателна ябълка и мюсли семена
Започнете деня с a енергийна закуска, на базата на стопроцентовите натурални храни е най-добрият вариант да започнете деня правилно, защото това е отличен начин да осигурим на нашето тяло енергията, от която се нуждае толкова сутрин. Сред храните, които не могат да бъдат пропуснати на закуска, несъмнено можем да се окажем с мюсли, които могат да бъдат разработени с много голямо разнообразие от полезни храни, сред които трябва да споменем овес.
Той е отличен естествен вариант, когато става въпрос за осигуряване на нашето тяло със сложни въглехидрати, разтворими фибри, протеини, незаменими мастни киселини, витамини В и Е и минерали като магнезий, калий, фосфор, желязо, калций и цинк. освен аминокиселини и ензими, които я правят храна не само много сложна, но и в силно храносмилателен продукт.
И защо мюсли се счита за една от най-пълните храни, които съществуват? Много просто: защото Състои се от смес от овес и ръж, плодове, пшеничен зародиш и ядки, въпреки че при неговото приготвяне също е възможно да се добавят по-хранителни храни. Сред плодовете, които най-често се използват в неговото развитие, могат да се споменат ябълката и гроздето, а ядките - лешници, орехи и стафиди.
Следвайки стъпките, които предложихме в предишна рецепта, в която обяснихме как се правят мюсли лесно у дома, този път искаме да ви разкрием съставките и необходимите стъпки, за да направите още по-питателно и вкусно ястие: вкусно ябълков мюсли и слънчогледово семе и. \ t тиква, Нараждате ли? Това е вкусно!
Съставки, от които се нуждаете
За да направите това разнообразие от мюсли се нуждаете от 2 супени лъжици овесени ядки, 60 гр. на слънчогледово семе, 60 гр. от тиквени семки, 150 гр. \ t лешници (нарязани), 125 гр. на оризови люспи, 125 гр. \ t от люспи от просо, 120 гр. на сушена ябълка и 115 гр. от сухи дати без кости (нарязани).
Стъпки за приготвяне на ябълковите мюсли със семена
В нощта преди отпуск в купа или купа накисване на овесена каша заедно с 5 супени лъжици вода. На следващия ден поставете тиган върху средна топлина. Добавете семената и лешниците и препечете малко до златисто кафяво. Поставете семената и препечените лешници в голяма купа и ги оставете да изстинат.
Сега добавете люспите от ориз, просо, ябълки и нарязани дати и разбъркайте добре. Готово! Препоръчително е да се съхранява в контейнер с херметично затворено уплътнение.
Как да ядем ябълка и семена мюсли
Тя е вкусна придружена с растителни напитки от ориз, овес или бадеми, или с кисело мляко. Ако желаете, можете също да го подсладите с пълна кафява захар или мед.
Снимки | jules / Катрин Още темиРецепти за закуска
