Как да се намали апетита
Един от основните проблеми или проблеми, пред които са изправени хората, които следват диета за отслабване или дори от контрол на теглото, е появата на желание за яденеи от глад.
Това е така, защото когато има тенденция към промяна хранителни навиции са склонни да ядат по - малко, или от диета или за контролирайте теглото сипонякога става трудно да се намали апетита и желанието да се яде.
Въпреки това последните проучвания (които бяха публикувани наскоро) изглежда подкрепят някои от съветите, които вече ви дадохме в предишни моменти,
Едно от тях показва това ядат бавно и бавнонаслаждавайки се на всяка ухапване и наслаждавайки се на всяка храна, помага на хората да отслабнат, тъй като помагаме на стомаха ни да усвоява по-добре храната.
И тъй като, наред с други въпроси, тези хора, които ядат бавно, са склонни да консумират по-малко калории. Но това не е само едно от най-забележителните ползи от бавното хранене, тъй като ние възприемаме ароматите, като по този начин увеличаваме ефекта на удовлетворение.
Друг от трикове или съвети е да се упражнява редовно, особено следват програма от 3 месеца аеробни движения, без да се променя дори обичайната диета.
Тези два основни съвета могат да помогнат не само да отслабнете, но и да намалят апетита и следователно желанието да се яде.
Намалете апетита с прости съвети
- Избягвайте лека закуска и хранене между храненията.
- Яжте пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.
- Дъвчете бавно, Полезно е за мозъка ви да получи сигналите от нашата храносмилателна система, за да спрат да ядат, след като сме наситени.
- Не купувайте храната с глад, Опитайте се да отидете до супермаркета, когато вече сте яли, за да избегнете закупуването на дрънкулки или индустриални сладкиши, или дори храна, която не ви е нужна.
- Бъдете търпеливи и мотивирайте се.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък
