Хранителна закуска от овес, мед и бадемово мляко
Ако закуската е най-важното ястие за деня, както често се казва, тогава храната, която ядем, трябва да бъде питателна. Тъй като не искаме да губим най-важното хранене за деня с неща, които ни карат да се чувстваме тежки или да не ни дават необходимата енергия, ние ви предлагаме повече от препоръчаното предложение: питателна закуска с овес, мед и бадемово мляко.
Главната звезда - макар и не единствената - на това предложение за много питателна закуска, е овес, Както можете да видите, въпреки че не е "бърза" храна като зърнените храни, които се продават опаковани, овесената каша ще осигури по-добро качество на храната, тъй като няма толкова захар или натрий, колкото тези.
По-специално Овесът има много обогатяващи качества за нашето хранене, като осигурява манган, фибри, селен, фосфор, цинк, магнезий и силиций, Той има енергизиращ ефект, така че е идеален за закуска именно заради качествата му, които ни дават енергия.
Но това не са единствените свойства. Той е полезен и за намаляване на холестерола, както и за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Той също така стабилизира кръвната захар (т.е. нивото на кръвната захар).
Изненадващо е и за него способност за осигуряване на ситост дължи главно на високото съдържание на сложни въглехидрати; Нещо не е важно, тъй като това ще предотврати пристъпи на глад през сутринта, които могат да ни изкушат да ядем нездравословни неща. Не забравяйте, че ако овесената каша е неразделна, тя ще има още повече хранителни вещества.
За тази рецепта ще бъде втората съставка бадемово мляко, Друга много здравословна храна, идеален за заместване на кравето мляко и вместо това залагате на растително мляко, което, както знаем, ни носи множество ползи.
В конкретния случай на бадемово мляко - независимо дали го купувате или го правите у дома - някои от основните му положителни ефекти върху тялото са: спомага за понижаване на високия холестерол или триглицериди.
Бадемовото мляко е богато на калий и в разтворими и неразтворими фибри, Той има много добри ефекти за храносмилателната система, като се препоръчва да се възстанови от повръщане и диария, за тези, които имат стомашно-чревни проблеми или гастрит, и също така защитава дебелото черво.
Рецепта за питателна закуска с мляко от бадеми, мед и овес
Първото нещо е да приготвите овесената каша. За това ще накисваме половин чаша овесени ядки в купа с бадемово мляко (една чаша). Тъй като овесът трябва да почива за една нощ, това, което предлагаме е, че преди да си легнете, направете тази стъпка, съхранявайте я в хладилника и ще го приготвите сутрин за закуска.
Ще забележите, че овесената каша е придобила желатинова консистенция. Добавяме чаена лъжичка мед за подслаждане.
Тогава е препоръчително да добавите някои плодове, които да допълнят и направят тази закуска нещо супер питателно. Нашето предложение за добавяне на нарязани ягоди и половин банан също е нарязано. Ако искате, можете да добавите щипка канела, за да подобрите вкуса му още повече.
С тази закуска ще имате енергия и хранителни вещества, за да поддържате тялото активно през целия ден. Надяваме се, че ще го подложите на тест утре. темиРецепти за закуска
