Витамин В2 или рибофлавин
на витамин В2 (или рибофлавин) е друг от основните витамини за организма, тъй като, както и останалите водоразтворими витамини, ние трябва да го приемаме ежедневно.
Витамин В2 има тенденция да образува два коензима, отговорни за способността на организма да получава веществата, от които се нуждае, от протеини, мазнини и захари.
Той е много чувствителен към светлина, въпреки че е витамин, който е фундаментално важен както за кожата, така и за косата, поради което млечните продукти в момента не се продават в чисти съдове.
Може да се каже, че витамин В2 или рибофлавин се намесва в оксигенацията на клетките и различните тъкани на нашия организъм, чувствам се важно за децата, които са в етап на растеж, както и за кожата и лигавиците.
В кои храни намираме витамин В2?
Витамин В2 обикновено се намира в голям брой храни, сред които черния дроб (2.60 мг.), Бъбреците (2.1 мг.), Яйцата от риба (1.30 мг.), Паштетите и гъши дроб (0. , 85 мг.), Кабрал и сирене рокфор (между 0,60 и 0,70 мг.), И бадеми (0,67 мг.).
Разбира се, можем да го получим и от соя (0.50 мг.), Гъби и гъби (0.40 мг.), Сардини (между 0.36 и 0.38 мг.) И яйца ( 0.33 mg.).
Кои хора трябва да приемат повече витамин В2?
Като цяло, нуждите на рибофлавин те се увеличават, тъй като увеличаваме калориите в нашата диета.
Разбира се, хората, които пушат ежедневно, пият много алкохол, диабетици и тези, които следват определена диета, често имат определен дефицит. вегетарианска храна строг или небалансиран режим. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини
