Защо трябва да избягваме пържени или сладки ядки
Няма съмнение, че ядки Те са се превърнали в храна, която е натрупала голяма слава през последните години, главно чрез предписване за намаляване на тревожността или поради количеството грес които допринасят за здравето, стига да се консумират умерено.
Всъщност знаем, че те имат много свойства, които служат на хората от всички възрасти. най-вече, осигуряват енергия и те спомагат за съпротивата на спортистите, тъй като те работят на невромускулно ниво; защита на сърдечно-съдовата система, намаляване на LDL холестерол или лошия холестерол, и увеличаване на HDL или на известния добър холестерол.
Както витамините, така и минералите, които осигуряват ядките, ги правят прекрасен антиоксидант, които са полезни за предотвратяване на стареенето на нашите клетки, и ни помагат в превенцията на дегенеративни заболявания; увеличаване на тъканите и нервната връзка на нашите неврони, подпомагане на децата да имат по-голям капацитет за съхраняване на информация, в допълнение към техните противовъзпалителни свойства.
Ние също така знаем ядки за размера на влакно че имат и помощ при храносмилането и са много полезни при естественото лечение на запек.
Освен това те притежават Омега 3 и Омега 6, считани за съществени, защото тялото ни не е в състояние да ги възпроизвежда. Въпреки това, те осигуряват ненаситени мазнини, т.е. те няма да останат залепени и се съхраняват в стените на артериите на артериите.
И ако ги смесим с друга зърнена култура, можете да получите качествен протеин благодарение на сложните въглехидрати, които те съдържат, и протеините от растителен произход, които те имат.
Как са пържени ядки?
Най-често срещаните са сурови и печени, но има и такива пържени ядки, Сигурно сте ги виждали на улицата, но не знаете точно колко вредни могат да бъдат за вашето здраве. Поради голямото разнообразие на пазара, пържените ядки винаги са избор на потребителя, най-предпочитаният, особено ако не се притесняваме за намирането на колко мазнини могат да допринесат.
Например, печените ядки намаляват количеството Витамин Е и В1 че имат произход, всичко се случва в процеса на печене, въпреки че те имат повече аромат. Освен това те обикновено са солени, което може да причини проблеми с хипертонията.
Суровите ядки са идеални за да придружават храната и салатите, жалко нещо е, че те не винаги имат вкус, който клиентът харесва, затова много хора избягват да ги ядат в оригиналната им форма.
Пържените са най-лошият вариантКолкото и вкусно да изглежда или да знае, обикновено производителят или продавачът ги нарича свеж и отличен, когато се увеличава консумацията на калории.
Защо те не са адекватни?
Няма съмнение, че всички сушени плодове са полезни за здраветов зависимост от консумацията им, тъй като техният калоричен прием е доста висок, така че основната препоръка трябва да бъде да се ядат порции, които не надвишават размера на юмрук (около 25 грама на ден). Освен това, стига да не са пържени.
Истинският проблем се появява чрез солта, която се добавя след пържене, както и от маслото, което се използва при пържене. По отношение на солта, на всеки 100 грама ядки получавате половината от дневната максимална препоръчителна консумация.
Освен това е обичайно за пържене да се използват нездравословни растителни масла и не се препоръчва, особено ако са рафинирани.
Докато печени ядки, тези, които обикновено се продават обикновено не са добавили сол, така че винаги трябва да проверите етикета или да поиска да докаже, ако това е склад на ядки. също процесът на пържене добавя цялата енергия на маслото, което абсорбират ядките, нещо, което не се случва, когато те се препекат.
А какво ще кажете за захарните ядки?
Същото се случва и с сушени или захаросани ядкикато например може да бъде случаят с тези, известни като препечени бадеми или собствена фъстъци garrapiñados, защото ако пържените храни съдържат големи количества наситени мазнини и сол, последната ще има прекомерно количество захар.
Те ще бъдат много добри и вкусни, но сте спрели да мислите за огромния връх на захарта, който включва консумацията на един юмрук на тези захаросани ядки.
Най-добрият съвет е винаги ги консумирайте по естествен начинЗатова е по-добре да намерите тези, които ви харесват най-много, и ако процесът на изпичане трябва да се случи, бъдете вкъщи, за да ви харесат и не си купувайте по този начин.
Докато ядете без сол, пържене или карамелизиране, в ядките ще намерите някои от най-добрите и най-добри здравословни храни, че като че ли не е достатъчно, намали апетита бързо. Че те имат добри мазнини, не означава, че те могат да се ядат така или иначе специалистите продължават да ги препоръчват в естествена консумация и не пържени, осолени или захаросани, ако искате да знаете защо, просто проверете хранителната информация за пържените ядки, които ще намерите в етикета, за да можете да го удостоверите.
Защо трябва да избягваме и солените закуски и закуски?
Винаги ги вземаме на среща между приятели, разговаряме с нашето семейство, гледаме игра, четем книга и макар че яденето им в някакъв момент не е проблем, то е, когато го правим почти ежедневно. Те са търговски закуски (картофи, чипс, печени ядки ...).
Един от основните въпроси, които трябва да се вземат предвид много от търговските закуски, които съществуват днес на пазара, е, че един от основните му недостатъци е високата калорична сума.
Например те обикновено съдържат между приблизително 200 и 450 калории на 100 грама, до голяма степен от мазнини от чието качество и произход накрая потребителят не е длъжен и напълно информиран.
Сред другите аспекти, тези мезета често са придружени от слабо присъствие на минерали и витамини, тъй като първоначалната им суровина е силно манипулирана и те имат значителни количества мазнини.
В допълнение, по-голямата част от тях съдържат твърде много натрий, което ги прави малко солени закуски. Ние също така намираме в тях много добавки, сред които мононатриев глутамат (Е 621).
С всички тези въпроси и като ги вземем рационално, тези хора, които искат да следват диета и здравословна и балансирана диета те трябва да ги консумират от време на време.
Ако добавим към това, той страда прекалена пълнота, запек, диабет или хипертонияконсумацията му е напълно противопоказана. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизахар
