Как да си направим мюсли

Ако се откажете за разнообразна, балансирана диета и най-вече за здравословно и здравословно, няма съмнение, че мюсли Тя може да се превърне в отличен естествен вариант както закуска, така и лека закуска. Състои се от смес от зърнени култури (особено овес и ръж), плодове (като ябълки и грозде), ядки (като стафиди, лешници и орехи) и пшеничен зародиш.

По време на консумацията има и различни опции: може да се приема с мляко, кисело мляко или сок. За това е удобно да се смесва добре, така че мюслито да се интегрира с храната.

Сред нейните най-важни качества и ползи трябва да подчертаем, че това е храна, която помага за регулирането на нашия чревен транзит, укрепва и изостря ума, осигурява енергия и също е добър физически стимулатор на тялото, именно заради енергийната си сила. От хранителна гледна точка тя е богата на въглехидрати, липиди като полиненаситени мазнини, фибри, протеини, витамини и минерали.

Съставки за приготвяне на мюсли

1 супена лъжица овесени ядки
3 супени лъжици вода
1 шепа ядки на вкус: стафиди, лешници и орехи
Половин ябълка
4 супени лъжици обикновено кисело мляко (може да бъде кисело мляко от соево мляко)
Незадължително: панела, тръстиков мед или пълна тръстикова захар като подсладители. Можете също да добавяте естествени конфитюри.

Стъпки за правене на мюсли

През нощта преди ядене на мюсли (ако отидете на закуска), оставете супена лъжица овесени ядки в купа или купа с три супени лъжици вода.
На следващия ден изцедете овесените люспи.
Обелете ябълка и я нарежете на половина.
Сложете валцувания овес в чаша или купа, където ще я ядете, настържете ябълката и добавете 4 супени лъжици кисело мляко.
Сега включете орехите, които ви харесват най-много.
Ако желаете, подсладете с панела, тръстиков мед или цяла тръстикова захар.

Крайният резултат е следният. Вкусно, не мислиш ли? Естествен и много питателен десерт, идеален за началото на сутринта с енергия:

Защо е по-добре да правите мюсли у дома?

Много просто, защото знаете, че това е сто процента натурален продукт, който сте съставили. Въпреки това, можете да закупите обработени мюсли в супермаркети, билкари и магазини за здравословни храни. Разбира се, трябва да обърнете внимание на неговите съставки и да изберете само естествените мюсли, а не захарта.

Препоръчително е да се избягва по-комерсиалната версия на мюсли, която обикновено е хрупкава и много богата на захар. Тази опция не е здравословна, нито препоръчителна от хранителна гледна точка.

Снимки | Manuel QC / cyclonebill