Хранителна информация за бананите

Въпреки това, той се счита за калоричен плод с високо съдържание на мазнини. Това обаче не е вярно, като се има предвид, че 100 грама банани допринасят само за 80 килокалории, докато общите мазнини допринасят само за 0,2 грама.

на банан Това е плод с голяма хранителна сила, особено богат на витамини и минерали (сред които се откроява калий, като се има предвид, че 100 грама банан осигуряват 385 мг.).

Това е плод, който обикновено се консумира в спорта заради съдържанието на протеини и въглехидрати, тъй като той е храна, която осигурява енергия, помага за възстановяване на мускулите и също така осигурява минерали и хранителни вещества, които са загубени чрез спорт.

Тя може да се консумира по всяко време на деня, макар и с предпочитание да я яде по-специално сутрин на закуска, тъй като тя осигурява енергията, от която тялото ни се нуждае през цялата сутрин, а също и съдържанието на калории, което виждаме, не се повишава. ,

Във връзка с това как да го консумирате, въпреки че е вярно, че може да се яде само, отличен вариант е да го нарежете на филийки и да го придружите със студено мляко и пълнозърнести храни. Вкусна и здрава!

100 грама банан осигуряват следните хранителни стойности

калории		80 kcal.
протеин		1.2 g.
Въглехидрати		18,5 g.
Общо мазнини		0.2 g.

витамини		полезни изкопаеми
Витамин А	38 mg.	натрий	1 мг.
Витамин В1	0,05 mg.	фосфор	27 mg.
Витамин В2	0,06 mg.	калций	8 mg.
Витамин В3	0,7 mg.	калий	385 mg.
Витамин В6	0.37 mg.	магнезиев	36 mg.
Витамин С	11 mg.	желязо	0,7 mg.
Витамин Е	0,5 mg.	флуорит	0,02 mg.
		желязо	0.24 mg.

Научете повече за свойства на банани.

Изображение | 24oranges.nl Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.